Verkkolehden uusimmat jutut

Hakutulokset

  1. P

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Ihan varmuuden välttämiseksi kysyn, että onhan hyvä asento nostaa. Nuo painot vähän siihen, että nostaisit pelkillä käsillä (karrikointia) ilman rintalihaksia tuota painoa. Sitten kun käsistä loppuu paukut, niin etenkin penkissä se tekeminen romahtaa heti, verrattuna hyvään tasapainoiseen...
  2. P

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    En usko, että suoraan kannattaa verrata käsipainojen ja tangon välistä painosuhdetta. Itselläni on yleensä ollut päinvastoin eli käsipainoilla menee vähemmän ja tangolla enemmän. Penkki on jännä laji, paljon on kiinni itseluottamuksesta (+hermotuksesta ja voimasta). Kun tekniikka on...
  3. P

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Ensimmäisenä neuvoisin urheilulääkärin/fysioterapeutin luona käymistä noihin takareisiin. Mutta mikäli haluat tee-se-itse-havaitse-ja-hämmästy ratkaisun, niin suosittelisin käymään punttisalin kaikki "naisten laitteet" läpi ja katsomaan, löytyisikö sieltä jokin tietty laite, joka ei rassaa...
  4. P

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Itse kävin olkapään takia magneettikuvauksissa ja sain valita leikkauksen ja kuminauhajumpan väliltä. Sanoin, että kokkeillaan ensin jumppaa. Kivut katoavat aina, kun muistan sitä välillä tehdä ja palaavat varmasti takaisin, kun unohdan. Sitten sitä muistaa taas tehdä ja kivut katoavat :)...
  5. P

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Minusta on aivan realistista laittaa tähtäin siten, että kunhan ukko on peruskunnossa, niin laitat nuo tavoitteet vaikka 2 kuukauden päähän. Ensin kuukausi vähän lyhempää sarjaa kuin normaalisti (olettaen, että teet pitkiä sarjoja) ja viimeiselle kuukaudelle ihan voimaohjelma, joka tähtää...
  6. P

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Nuorisoliikkeeksi voi mieltää mitä haluaa, mutta jos treenaamisesta puhutaan niin on jotenkin omituista lähteä penkkiä mollaamaan. Sitten jos halutaan puhua jonkun nuorisotalon avoimesta salista, niin silloin ymmärtäisin tuon. Nythän oli eritasoisten harrastajien mielipiteiden vaihtoa...
  7. P

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Mitä muuten tarkoitat tuolla jaloilla potkimisella? 15 vuotta eri saleilla olen käynyt, enkä nyt saa yhtään päähäni.
  8. P

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Penkistä tuli mieleen, että vaikkakin tämä on täällä todennäköisesti ollut, niin kertaus on oppien äiti. Kuvista muuten näkee aika hyvin oman asentoni, joskin en ihan yhtä hyvää kaarta saa aikaiseksi. En ole siis itse kuvassa ja tunnustan jääväni kymmeniä kiloja tuon painoista. FAQ: Rintaan...
  9. P

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Jännää, että muutamat ihmiset mieltävät penkin nuorisoliikkeeksi. Onhan se tietysti suosittu liike ja mittari nuorillekin, mutta valtavan tärkeä osa jokaisen saliharjoittelijan arkea. Itselläni on käytännössä neljä perusliikettä, joihin haen hyviä ja vahvoja sarjoja. Kyykky, penkki, maastaveto...
  10. P

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Minusta tuntuu, että Veijari ei tarkoittanut hallitsemattomia vempautuksia vaan juurikin hallittuja totuttautumisia isompiin painoihin. Voin toki olla väärässä.
  11. P

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Aivan totta. Jos haluaa voimaa, niin ainakin itse olen huomannut "huijauksen" auttavan. Juurikin siihen, että alkaa tottumaan isompiin painoihin. Penkissä en ole toisaalta koskaan tätä tehnyt vaan olen hoitanut asian varmistajalla. Pistetään liikaa painoa ja pusketaan ylös niin paljon kuin...
  12. P

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Luojan kiitos etten ole ainoa. Itselläni on liki kolmekymppisestä asti (vähän aiemmin alkoi) ollut karmea dilemma, liekkö jopa lääketieteellinen ihme, että olen urheillut 4-6 kertaa viikossa eikä paino ole tippunut yhtään. Ylipainoa siis on. Jos lopetan urheilun niin kohta on vielä enemmän...
  13. P

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Itsellä tulee heittoliikkeestä kipu olkapäähän, joka sitten pahimmillaan vaikuttaa penkkiin. On vissiin joskus junnuna lähtenyt olkapää sijoiltaan ja vähän rustoa ilmaantunut. En tosin tiedosta tällaista tapausta, joten lienee yksi niitä urheiluvammoja, jotka on sattunut ihan perkeleesti ja...
  14. P

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Itse olen jotenkin aina vain hinkannut 4x10, kun ojentajat tuntuvat saavan tarpeeksi runtua penkeissä ja muissa. Toisaalta painan päälle 100Kg, joten on kai siinä painoa tarpeeksi noin pienille lihaksille. Kannattaisiko silti ottaa lisäpainot mukaan? Kokoa ja näköä en sinänsä ojentajille etsi.
  15. P

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    En siis puhunutkaan siitä, että proteiinia voisi vahingossa tulla hirveät määrät liikaa. Mainitsin vain, että monesti ei ihan noin paljon tarvitse syödä ja varsinkin aloittelijoiden raamit ovat yleensä sellaiset, ettei tuo 200g prot/päivä ole edes lähellä todellista tarvetta. Siis mikäli haluaa...
  16. P

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Tässäkin on hyvin pitkälle se, että mitä haetaan. Mielestäni aloittelijan, joka on hoikkavartaloinen ja massaa hamuaa, kannattaa ottaa palautusjuomat mukaan ihan alusta asti. Sitten on kaiken maailman pylleröitä (minäkin, koska olen laiska läski vaikka treenaaminen onkin lystiä), joiden tavoite...
  17. P

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Itse olen aina kuullut vain tuon ohjeistuksen, että 2.5g proteiinia jokaista lihaskiloa kohden, ei kaikkea muuta rasvan lisäksi. Mutta silti, vaikka olisi normi aloittelija painolta 100Kg, niin harvoin tarvitsee vetää tuota 200g päivässä proteiinia. Todella harvoin. Yleensä sitä läskiä riittää...
  18. P

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Aloittelijoille tuo on todella harvoin mikään ongelma (josta tämä keskustelu lähti käsittääkseni). Erittäin harvalla yksilöllä on 80Kg lihasta. Harvinaista se on normaalikokoisten keskuudessa, vaikka lukeutuisikin kovasti treenaavaksi kaveriksi. Luutkin ottaa oman osansa painosta. Mutta joo...
  19. P

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Pidähän vielä ainakin viikon tauko ja syö jotan tulehduskipulääkettä. Itse flunssailin viime vuonna kuukauden ja sen jälkeen viikon terveenä oltuani aloin treenaamaan. Lopputulemana lihakset tulehtuivat aika lahjakkaasti ja tuli salilta puolentoista kuukauden pakkotauko päälle. Hetken...
  20. P

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Itselläni tuntuu olevan linnun ranteet ja naisten puristusvoima. Oma ratkaisu oli alkaa käyttää remmejä, että saan maastavedon ottamaan selkään. Toinen ratkaisu olisi ollut nitkuttaa niillä painoilla, jotka käsissä pysyy, mutta isommilla toistomäärillä. Ei siinäkään mitään vikaa sinänsä olisi...
Ylös