Verkkolehden uusimmat jutut

Hakutulokset

  1. N

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Eiköhän tuokin ole aika yksilöllistä. Eli jos oluen hinku on kova, niin kokeilemalla se selviää :) Itse en ole muistaakseni ikinä ottanut olutta ennen treeniä. Tiedän silti itsestäni sen, että jos otan yhdenkin, niin kropan fyysinen valmius kuin henkinen olotilakin siirtyvät välittömästi...
  2. N

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    No? Kerrotko jo? Pakahdun jännityksestä :)
  3. N

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Saatan muistaa omiani, mutta mielikuvani mukaan SS:ssa piti tehdä kyykky aina treenin ensimmäisenä liikkeenä.
  4. N

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Tämä on aivan totta. Mitä enemmän hanskoja treenaat, sen isommat niistä tulee. Isot kädet saa vain, jos niitä jaksaa veivata sen vähintään neljä, mielellään viisi tai kuusikin kertaa viikossa: penkkiä vaan perkeleesti ja hauiskääntöjä. Päälle vaikka ojentajia taljassa. Sitten sen yhden päivän...
  5. N

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Ehdottomasti juuri näin. Ei missään nimessä "työsarjojen" painoja suoraan tankoon, vaan pikkuhiljaa, liikkeestä riippuen esim. 10-20 kilon korotuksin kunnes päästään sinne painoon millä olisi tarkoitus tehdä varsinainen 3X5 suoritus. Sitä kautta tulee niitä toistoja yllättävän paljon viikkoa...
  6. N

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Koko homma perustuu noihin kyykkyihin ja ensi alkuun on käsittääkseni tarkoitus lähteä maltillisin painoin ja pikkuhiljaa ylöspäin. Tarkoituksena on nimenomaan se, että tekemällä isoja perusliikkeitä runsaasti, saat (varsinkin aloittelijana) valtavasti "perusvoimaa" ja lihaa. Mitä useamman...
  7. N

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Ehdottaisin että ota suosiolla neljäs treenipäivä viikkoon. Esim. ma,ti,to ja pe. Pistä mave selkäpäivään ja pidä se ehdottomasti ensimmäisenä liikkeenä. Sen jälkeen sitten kulmasoutua, jullea... Jalkapäivänä sitten kyykky ekana (pääliike) ja siihen avuksi sjmv, prässi, jne. Ja kyykyssä ei...
  8. N

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Ota ihmeessä mankku käyttöön jos ei ole jo. Ja vedä ristiotteella raskaat nostot, kyllä siinä tulee väkisinkin näppeihin rutistusvoimaa. Remmit kannattaa mielestäni unohtaa ainakin raskaissa nostoissa, pitkiä sarjoja tehdessä esim. kulmasoutua ne ovat kyllä mainiot apuvälineet.
  9. N

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Anna sen uimarenkaan tulla vaan, kunhan katot et rinta on korkeemmalla ku maha :) Ojentajille kunnolla kosketusta ja siihen päälle vähän penkkiä ja pystypunnerrusta ja sun muuta, niin johan on miehellä tissit ja hartiat ja kaikki muut mitä asiaan kuuluu. Syöt paljon lihaa ja sen päälle juot...
Ylös