Verkkolehden uusimmat jutut

Hakutulokset

  1. M

    Kuinka päästä läskeistä eroon?

    Tuo hiilareiden demonisointi taitaa olla kymmenen vuoden takaista muistikuvaa. Eipä tuollaista muotia enää niin hirveästi näe. Jostain ne kalorit on kuitenkin nipistettävä jos laihtua meinaa. Joku nipistää sen noista hiilareista, joku proteiinista. Proteiinin saannin kannalta se nipistys on...
  2. M

    Kuinka päästä läskeistä eroon?

    Siinä saa olla aika lailla pöhöttyneessä tilassa alussa ja kuihtuneessa lopussa, niin tuo tekee jo teoriassa aika paljon. Sitte isolla energiavajeella reilu kilo viikossa rasvaa pois ja lihaksistakin vähän. Jotkut ihmiset kerää omituisen helposti nesteitä kroppaan niin pienen porsastelun...
  3. M

    Kuinka päästä läskeistä eroon?

    Et ymmärtänyt pointtia. Toki laskelmasi pitää paikkansa, mikäli ihmisvartalo toimii aina täydellisesti ilman reunaehtoja tuon kalorit sisään vrt. kalorit ulos -kaavan avulla. Mutta kun kropassa on kuitenkin joku raja siinäkin, minkä verran kaloreita pystyy tietyssä ajassa varastoitumaan...
  4. M

    Kuinka päästä läskeistä eroon?

    Jos repsahtaa max kerran viikossa, niin ei sillä ole pitkässä juoksussa mitään väliä, joten niistä ei kannata juuri murehtia. Ratkaisevaa on se päivittäinen tekeminen ja jos lähes päivittäin saa ylimääräistä energiaa liian isojen annosten/tissuttelun/herkuttelun seurauksena, niin se on...
  5. M

    Kuinka päästä läskeistä eroon?

    Itse suosin 7 päivän liukuvaa keskiarvoa painon seurannassa.
  6. M

    Kuinka päästä läskeistä eroon?

    Jos käy joka päivä puntarilla, niin miten siitä ei pysty katsomaan isoa kuvaa? Päinvastoin, ison kuvan näkee paremmin kun on enemmän dataa käytössä. Jos punnitsee kerran viikossa, niin heitot suuntaan tai toiseen verrattuna edelliseen voivat olla isoja (tai sitten minimaalisia), vaikka totuus...
  7. M

    Kuinka päästä läskeistä eroon?

    Lihaksissa se paino varmaan pääasiassa on. Tosin nesteenä. Muutaman päivän juhannus ei hirveästi mitään tuloksia rasvan suhteen hetkauta. On tehty tutkimuksia, joissa henkilöt ovat syöneet ihan reippaastikin yli oman kulutuksen, ja puhtaan rasvan kertyminen on luokkaa 150g päivässä. Tokikaan...
  8. M

    Kuinka päästä läskeistä eroon?

    Aika karkeaa yleistystä ja yhden ainoan oikean keinon julistusta. Tiedän kyllä useita tapauksia, jotka ovat tehneet ensin vähän rapsakamman dieetin/muodonmuutoksen ja sen jälkeen pysyneet vuosikausia samoissa mitoissa. Kuten mm. Itseni (ei toki enää, mutta jos vuosien jälkeen alkaa lihoa...
  9. M

    Kuinka päästä läskeistä eroon?

    Mielenkiinnolla seurailen projektisi sujumista. Hyvältä näyttää. Ootko analyseerannut, mistä johtuu tuo, ettei vyötärön mitta ole hirveästi viime aikoina tullut alas? Tokihan sulla se alkuun tuli aika reippaastikin, ehkä viime aikoina rasva on lähtenyt enemmän jostain muualta. Itselläni on 14...
  10. M

    Kuinka päästä läskeistä eroon?

    Word! Tässä varmaan ketjun paras viesti ja oleellisin asia viimeisessä kappaleessa.
  11. M

    Kuinka päästä läskeistä eroon?

    Tietysti näkyy vaa’alla. Mutta kokonaisuus riippuu sitten muusta ajasta. Jos päivässä kerää 100-150g rasvaa, niin ei ole temppu eikä mikään saada suurempikin määrä viikon aikana pois, ilman mitään erikoisia dieettejä. Vaan elämällä ihan normaalia elämää. Syömisen voi pitää terveellisenä pitkällä...
  12. M

    Kuinka päästä läskeistä eroon?

    Jep, kyllähän tätä osasi odottaakin, ei siinä mitään. Ton mättämisen jälkeen 2 päivässä +1,9 kg, sitten 4 päivässä -2,2 kg. Mitäs koulukuntia täällä on tollasen kunnon mättöpäivän suhteen? Vetääkö kukaan tollasia reilusti yli kulutuksen -päiviä ikinä, vai sitten maltillisempia plussapäiviä...
  13. M

    Kuinka päästä läskeistä eroon?

    Itse vedin perjantaina vähän tukevamman hiilaripäivän, esim. kebab ranskalaisilla, karkkia ja muutama olut tuli vedettyä. Turha toive oli, että paino olisi pysynyt samassa, vaan 2 kiloa tämä aiheutti lisää puntariin Näissä hyvä puoli on se, että seuraavan päivän sali on lastenleikkiä, ei väsy...
  14. M

    Kuinka päästä läskeistä eroon?

    Miksi kropalle on erittäin hyvä puolittaa syötävän lihan määrä? Miten elimistö tästä kiittää? Ja mitä nämä aineet on, joita elimistö ei sulata? Miten tämä lihan aiheuttama ja jatkuvasti päällä oleva tulehdustila todetaan? Miksei itselläni näkynyt verikokeissa ainakaan minkäänasteista tulehdusta...
  15. M

    Kuinka päästä läskeistä eroon?

    9 viikkoa nyt takana. 2 viikossa sentti pois, joten alkuun nähden on nyt tullut -7cm. Paino nousi, nyt ollaan (tai eilen oltiin) 2,5 kg alle lähtöpainon. Paino on viimeiset 4 viikkoa pysynyt käytännössä samassa. Nyt on menossa kevyt viikko salilla, joten saa nähdä, lähteekö nesteitä jossain...
  16. M

    Kuinka päästä läskeistä eroon?

    Miksi jatkat tylsällä ruokavaliolla? Et sä varmaan nyt ole tehnyt mitään loppuelämän päätöstä olla ikinä ottamatta ikinä vapauksia? Ota edelleen vähän vapauksia, mutta vähemmän kuin ennen. Esim. vain toisena päivänä, määrät pienempiä. Aiempaan verrattuna kuitenkin selvästi järkevämpi tilanne...
  17. M

    Kuinka päästä läskeistä eroon?

    Lihasten "kasvaminen" varmasti osittai kyseessä. Kyllä pitkän tauon jälkeen varmaan itse lihasten kasvuakin 4 viikossa tapahtuu, mutta, ellet millään megamatalalla hiilaritasolla vedä, niin ne lihakset ovat pari kiloa nestettäkin keränneet. Ja onhan sekin lihaskasvua, näyttävät ne isommilta jos...
  18. M

    Kuinka päästä läskeistä eroon?

    Lähtötilanteessa olin aika turvonnut, ehkä se osin selittää... en kuitenkaan mitenkään reilusti ylipainoinen. 180cm/91 kg about. Nyt paino ollut vajaa viikon verran 87,5. Ruokavaliokin on pitkälti samanlainen kuin jos ammattilainen olisi suunnitellut. Ainakin makrojen suhteen, noin muuten...
  19. M

    Kuinka päästä läskeistä eroon?

    Laitan tänne itsekin pienen väliaikatilanteen taas, lähinnä omaksi iloksi. 8 viikkoa takana. Repsahduksia tapahtunut kolmena viikkona, jolloin on tullut tartuttua kaljapulloon. Satunnaisia kebabeja tms. en laske repsahdukseksi, mun ongelma on kuitenkin ollut jatkuva kaljan tissuttelu. Tällä...
  20. M

    Kuinka päästä läskeistä eroon?

    Pitäisi päästä takaisin ruotuun reilu viikon mittaisen lipsahduksen jälkeen. Lipsahdus tarkoittaa, että tuli vain neljänä päivänä viime viikolla urheiltua ja lisäksi reilu viikossa kahtena päivänä tuli otettua olutta. Ruokailut pääosin normaalit. Sinänsä ei mitään ihmeellistä. Huvittavaa vain...
Ylös