Verkkolehden uusimmat jutut

Hakutulokset

  1. M

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Tuo asiahan nousee tasaisin väliajoin keskusteluun ja hiipuu sitten välittömästi. Koska se on aivan paskapuhetta isossa mittakaavassa. Yksittäistapauksia löytyy aina ja mihin asiaan tahansa. Mutta miten täälläkin on jo todettu, niin tuosta muille naureskelusta salilla ei ole minkäänlaista...
  2. M

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Tähän varmaan tulee kaikki vaihtoehdot laidasta laitaan. Itse menin salille vähän reilu viikon päästä positiivisesta tuloksesta (jolloin ”oireet” eivät olleet vielä edes alkaneet). Muutama eka kerta vähän kevyemmin ja sitten ihan normaalilla meiningillä siitä eteenpäin.
  3. M

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    ??? 3 kuukautta sitä about tein, ja välissä oli parikin kevyempää viikkoa. Suurin syy tuossa itselläni oli varmasti riittämätön lepo ja ravinto. Enkä sanonut että kaikille huono, mutta kyllä aloittelijankin pitää olla todella tarkkana tuon palautumispuolen kanssa näinkin raskaalla...
  4. M

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Itse en kyllä voi tuota golden sixiä suositella. Tein sitä n. 5 vuotta sitten ja sain itseni pienehköön ylirasitustilaan. Tai sitten palautumisen tulee kiinnittää erityisen paljon huomiota. Todella paljon ruokaa ja unta, eikä juuri mitään muuta rasitusta viikoille. Toki yksilöllistä, mutta...
  5. M

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Miten ihmiset on ratkaissut nämä salinsulkemisongelmat? itse tein alkuvuoteen 3 kk suht hyvin treeniä. Nyt olen pitänyt 1,5 viikkoa totaalitaukoa ja pitäisi nyt aloitella jonkinlaista kotijumppaa. Varusteena on 2x 15 litran vesikanisteria ja 2x 5 litran. Yläkroppaa pystyy suht ok treenaamaan ja...
  6. M

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Tai tähän liipaten lantio vinossa jalkateriin nähden. Toisinsanoen toinen jalkaterä on lantion suhteen aivan eri kulmassa kuin toinen. Ei varmaan yhtä todennäköinen, mutta itselläni oli joskus tämä ongelma ja aiheutti muistaakseni pienen polvikivun.
  7. M

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Mitä tämä tarkoittaa, että lätkä ja säbä ei mahdollista jalkapäiviä?
  8. M

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Vaihtelua. Itse en taannoin mitään ennätyksiä kokeillut, mutta kun otin ohjelmaan ekaa kertaa ikinä joksikin aikaa askelkyykyt, niin sitten myöhemmin saikin itse kyykkyyn lisätä parikymmentä kiloa sarjapainoihin.
  9. M

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Olkapääkivusta kokemuksia? Tarkemmin sanottuna etuolkapääkivusta. Jossain tossa hoodeilla, missä hauis kiinnittyy olkapäähän. Tai rintalihas ja haukkari ja olkäpää kohtaa. Kipuilee inan esim hauiskäännössä. Sekä vinopenkissä. Ei juurikaan tavallisessa penkissä, eikä pystypunnerruksessa. Joiden...
  10. M

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    https://www.aft.fi/toiminnallinen-selkatreeni Tuo kyllä maksaa, mutta voisi olla kokeilemisen arvoinen. Itsellä myös selkäongelmaa, tosin ei mitään kovin vakavaa (vielä). Kuitenkin vähäisesti häirinnyt jo yli vuoden. Otin tuon kokeeksi ja asenteella että kokeillaan nyt onko tuollaisesta...
  11. M

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Mulla myös niin, että tuollainen pitkä istumapäivä vie kyllä mehut henkisesti aika täysin. Niinä päivinä joku lenkki mieluummin, sen pystyn vetämään väsyneenäkin omaan tasoon (huono) nähden ok. Jos salille pitää mennä, niin vaatii työpäivän jälkeen pienet power napit. Silloin aivot jotenkuten...
  12. M

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Mites palstan bodarit muokkaisivat treeniohjelmaa. Tällä hetkellä menossa jakso, jossa on salilla kyykky käytännössä ainoa jalkaliike, joka toinen kerta askelkyykkyjä 3x8 ja joka toinen kerta peruskyykky 3x12. sali 3x viikossa. Samalla on menossa juoksuohjelma, jossa juostaan 3 kertaa viikossa...
  13. M

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Vuoden alussa ajattelin vaihtaa treeniohjelmaa ja uudeksi sellaiseksi valikoitu Arskan golden six. Joskus olen sitä jo mietiskellytkin, mutta nyt tartuttiin härkää sarvista. Ennen kuin alotin, kävin inbody-mittauksessakin ekaa kertaa elämässäni. Tarkoituksena oli tehdä treeniä 3 kuukautta ja sen...
  14. M

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Aiot siis parantaa vuodessa penkkimaksimia 33 % ja olet ensin dieetillä puoli vuotta. Täytyy sanoa, että aika kunnianhimoinen tavoite. Saattaa jopa onnistua, jos olet aloittelija ja tuo nykyinen penkkitulos on tehty jonkun parin vuoden treenittömän kauden päätteeksi. Katsotaan vuoden lopulla...
  15. M

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    En ole asiantuntija, mutta miten helvetissä pystyy tekemään salilla jossain liikkeessä 30 toistoa, jos 15. toisto kyseisellä painolla on jo epämukavuusalueella? Eikö tuossa tilanteessa jo 20 toistoa pitäisi olla aika lailla maksimi?
  16. M

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Kyykky aina ensimmäisenä. Kuten tekisin myös kaikissa muissakin ohjelmissa. Vaikuttaa kuitenkin niin moniin lihaksiin ja vaatii näiltä lihaksilta myös hyvää tukea, että sitä ei ole hyvä tehdä väsyneenä. Jos on ensin väsytetty muita lihasryhmiä ja sitten ruvetaan kyykkäämään, niin ei kannata...
  17. M

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Jep, kaikki tuet saliharjoittelussa vain huitulan helvettiin. Jos jotain ei pysty tekemään ilman tukea, se paikka on liian heikko ja sitä pitää vahvistaa treenillä. Paras keino on ottaa uusia liikkeitä valikoimaan, niin eiköhän kasvua tapahdu. Itselläni on tähän hyvä esimerkki. Olin...
  18. M

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    No tällä logiikalla sitten valveilla olokin on laihtumisen kannalta hukkaan heitettyä aikaa. Kun olet valveilla, tarvitset enemmän ravintoa kuin nukkuessa. Elimistö kärsii liian kovasta ravintovajeesta.
  19. M

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Yleinen käytetty nyrkkisääntö on kylläkin se, että kilon painonpudotus vaatii 7000 kcal miinusta. Kilossa rasvaa on 9000 kcal energiaa, mutta kun tuo 7000 kcal verran on saatu laihdutettua, niin samalla lähtee sen verran nestettä, että kilo on tippunut. Tuota jälkimmäistä en ymmärrä. Miten...
  20. M

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Jep. Tuossahan tulee rasvaa käytännössä ainoastaan jauhelihasta. Kanakastikkeesta sitten vähän, riippuen miten se on tehty. Sitä nyt pitäisi pyrkiä saamaan noin 1g/painokilo. Vitamiinit tulevat purkista ilmeisesti aamulla. Mutta tästä huolimatta syöt aivan helvetin vähän jäniksenruokaa...
Ylös