Verkkolehden uusimmat jutut

Hakutulokset

  1. M

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Ei se ollut sarkasmia. Voiman ja lihasmassan kerääminen on oikeasti hidasta hommaa useimmille ja siksi pitkäjänteisyys on tosi olennaista. Erot erilaisten harjoitusohjelmien välillä ovat kuitenkin aika marginaalisia. Joo joku toimii toiselle paremmin kuin toiselle mutta jos tähtäin on...
  2. M

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Hyvä lähtökohtahan on ensin käydä säännöllisesti 10 vuotta salilla, varsinkin lahjattoman, ja sitten alkaa miettimään näitä eri ohjelmien nyansseja.
  3. M

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Fitnesstukulta saa 4kg säkkejä heraproteiinia, siinä toki kannattaa tietää makumieltymyksensä etukäteen.
  4. M

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Tää kaiffari toki kärähti pari kertaa ja on myös siirtynyt ajasta ikuisuuteenkin kypsässä 33 vuoden iässä. Paralympialaisissa mömmötellään varmasti vähintään samalla mitalla kuin muissakin isoissa skaboissa. Eikä siinä, eipä nigerialaisella vammaisella varmaa kauheasti yhteiskunnan tukea muuten...
  5. M

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Jos tää on ei paljon mitään, niin kannattanee miettiä treenin intensiteettiä. Mä olisin pahoinpidelty pelkästään tosta hack-kyykystä. Että tuleeko ns roskasarjoja paljonkin, koska eihän tommonen volyymi ole ainakaan natutreenaajan kohdalla vähää nähnytkään.
  6. M

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Meneekö aloittelijan käskytyksellä hermosto tukkoon tai syökö ne pari tiukkaa työsarjoja? En olisi niin varma, tuohan on tosiaan ikivanha neuvostotyyli herätellä hermosto työsarjoihin. Tottakai sarjapainojen rauhallinen kasvattaminen on oleellista mutta ei niitä lyhyempiä ja tiukempiakaan...
  7. M

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Miksei muuten kannattaisi ottaa noita neuvosto-hermosto ykkösiä/kakkosia? Varsinkin aloittelijalla voi liikkeen käskytys olla vajavaista, niin tuolla saa sen puolen terävämmäksi ja sitten työsarjat taas ”normialueella”. Ihan vaan pohdiskelun kannalta ajattelen ääneen. Apuliikkeitä varmaan...
  8. M

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Tässä kun luki kommentointia lasten punttitreenistä, niin melkein tuli syyllinen oli kun tänään tuli vedettyä 7-13-vuotiaille rinnallevetotreeniä. Oma 7v poikakin joutui tästä kauheudesta kärsimään. Tosin nukkumaan mennessä kerrattiin hänen toimestaan vielä pari juttua, että mitesse rive...
  9. M

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Kyllä mä painottaisin tässä nostajan vastuuta. Salillä pitää aina tietää mitä on tekemässä ja miten se voi vaikuttaa kanssatreenaajiin. Sitä se nykypäivänä on kun kaikenlaiset kynäniskat pääsevät isoihin valoihin nostamaan. Pitäisikö salien määrää rajoittaa?
  10. M

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Mä oon yrittäny treenata kohta 30 vuotta enkä kovin hääppöiseksi ole tullut. Lahjattomuus, luomulinja ja mave ovat varmaan suurimmat syylliset. Mutta kyllä mä varmaan paljon paremmassa kunnossa olen kuin ilman treeniä. Vanhuuden ja kuolemanpelkohan ne jo varmaan tämän ikäisenä salille ajavat...
  11. M

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Miten ihminen voi käydä salilla, jos salilla ei ole mavepaikkaa? Tää taitaa mennä jo filosofian puolelle.
  12. M

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    No siinähän se tuli, eli uni. Paljonko nukut yössä, pätkissä vai putkeen. Sanosin että 6h joku erikoistapaus pystyy kehittymään, normaalisti väh 7h ja hyvä olisi +8h. Unen häiriöt tekee oikeastaan kaikki muut ponnistelut lähes turhiksi jos tavoitteelista treenaamista mietitään. Sinänsä...
  13. M

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Ns. Vartin homma näin keskustelupalstan kautta ;) Ehdottaisin että harkitset hyvän ptn palkkaamista kunhan tilanne normalisoituu, livenähän se on melkein pakko nähdä miten ihminen treenaa ja jutella ne muut asiaan vaikuttavat seikat läpi. Toki täytyy muistaa geenienkin merkitys. Lahjattomat...
  14. M

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Joo, vaihda fysioterapeuttia. Jos on vastuussa postoperatiivisesta kuntoutuksesta, täytyy pystyä vastaamaan tuollaiseen kysymykseen.
  15. M

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    No ihan vaan sitä, että kaikista ei tule yhtä vahvoja vaikka he harjoittelisivat samalla tavalla. Esim painoluokkaurheilijat painonnostossa. 56- ja 100+-sarjalaiset käsittääkseni harjoittelevat samoilla ohjelmilla. Silti geneettisesti isompi mies on myös vahvempi. Ihan omakohtaisesti käytännössä...
  16. M

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Itsellä keräsi sen 2-3 kg nestettä, sitten treenasi ns. hulluna ja sykli loppui kun tuli flunssa vastustuskyvyn heikennyttyä riittämättömän palautumisen seurauksena. Myöhemmin olen todennut, että samoihin rautoihin (varmaankin aika lähellä geneettistä maksimia, eikä kovinkaan häävit) pääsee...
  17. M

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Teet n. kymmenen sarjaa hauiksille ja mietit että pitäiskö niitä tehdä lisää. Mitäs jos tekisit vähemmän? Palautusjuomilla ei ole mitään vaikutusta lihaksen tuntumaan, joka on ilmiö nimeltä DOMS tai EIMS. Doms on normaali harjoittelun aiheuttama fysiologinen reaktio, johon ei voi juurikaan...
  18. M

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Niin eihän sillä tietysti mitään suuressa kuvassa ole merkitystä jos lasketaan kaloreita ja harjoittelija on ns. aloittelija. Mutta jos treenailee vähän enemmän niin ainakin itsellä on sellainen huomio tullut, että verensokerit vetäisee todella matalalle toisinaan (diabetes tuloillaan?). Tällöin...
  19. M

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Ettei rupea paukuttamaan. Jos kiskoo 1l maitoa saa n. 30 g proteiinia ja n. 50 g hiilihydraattia. Proteiinia tuskin paljon enempää pystyy kerralla nykäsemäänkään mutta jos haluaa massaa (läskiä ja hieman lihasta siis) lisää, luulisin hiilihydraattien määrän olevan hieman vähäinen. Jos haluaa...
  20. M

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Mistähän sitä nyt aloittaisi. Kovat jätkät ei todellakaan leikkauta selkäänsä, vaan he hallitsevat selkäänsä, eikä selkä heitä. Lisäinformaationa voin kertoa sinulle, että selän stabiliteetti paranee mitä suurempaa taakkaa liikutellaan. Eli mitä enemmän on rautaa tangossa, sitä vähemmän...
Ylös