Verkkolehden uusimmat jutut

Hakutulokset

  1. M

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Itselleni auttoi kunnon voimanostokengät. 3-4-5 plate Mave ja Kyykky on hoidettu, penkissä vielä matkaa. Jotenkin alakroppa ja yläkropan vetävät hyvässä kunnossa, yläkropan työntävät sitten täysin surkeat
  2. M

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Itse ainakin käytän eri liikkeinä istuen tehtyä pystäriä (usein smithissä), jolloin en käytä vyötä. Sekä smith-kyykky että vapaa kyykky on myös mielestäni aivan eri liikkeitä. Liikkeissä itselläni on tarkoitus treenata niitä lihaksia joihin liike pääasiassa kohdistuu, eli vaikka pystärissä juuri...
  3. M

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Ne polvilämppärit on myös kätevät, ihan 3mm neopreenia ja löysähköt itsellä käytössä. Muutama sarja vähemmän riittää lämmittelyksi ja polvet pysyvät paljon paremmassa kunnossa. Versoja en ole koskaan käyttänyt tai edes kokeillut, ihan perinteisiä remmejä käytän itse. Mavessakin on kuitenkin...
  4. M

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Jos nyt vaikka painonnostajia katsotaan, niin ovat kyllä harvinaisen notkeita. Ja en tiedä mitä haet tuolla polvien särkemisellä takaa, sitä että se johtuu välineiden käytöstä? Yleensä se kyllä johtuu niistä tuhansista toistoista, isoilla painoilla, eikä siitä että oli polvilämppärit tai vyö...
  5. M

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Polvilämppäreistä ja kengistä samaa mieltä. Ne painonnostokengät ovat lisäksi pohjaltaan erittäin jämäkät. Jollain sisäpelitossuilla tai lenkkareilla taas jalka liikkuu kengän sisällä huomattavasti enemmän, koska ne kengät on suunniteltu joustamaan. Eli kyykyssä mieluiten kunnon...
  6. M

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Squat wedge googleen, niin tulee valmiita kappaleita. Kyykkykiilalla löytyy myös näköjään, tukikiila ja vastaavia esineitä. Mutta äkkiäkös tuollaisen vaikka puusta tekee. 2x6" ja toisen pään alle koroketta. Siirtää huomattavasti liikettä enemmän etureisille. Kannattaa myös pitää mielessä että...
  7. M

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Kuningasliikkeistä muuten sen verran että käytännössä vaikka kuuluu kyykätä, niin takakyykky tangolla ei ole ainoa vaihtoehto (etukyykky, SSB-kyykky yms) ja mavessa on sitten romanialainen mave, trap bar-mave yms, joilla käytännössä saa pitkälti samat hyödyt. Ja itsellä ainakin kun reisiluu ja...
  8. M

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Tuossakin on muuten kauheita eroja, osalle tuntuu olevan tarve aina paiskoa niitä painoja, vaikka tekisi vipareita käsipainoilla, niin pakko heittää ne ylhäältä sivuille kun sarja loppuu tai juuri ylätaljassa vapaapudotuksella alas. Melkein kuin tarkoituksella koitetaan hajottaa noita. Toki jos...
  9. M

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    En itsekkään tiedä tai ole kuullut että missään varsinkaan kokeneemmat naureskelevat muille. Juttuja kuullut että tietyillä mopopoika-ikäisillä käytös on ollut osoittelemista ja tirskumista, mutta kyseiset tapaukset pääsivät kokeneemman kävijän puhutteluun aika äkkiä ja käsittääkseni asia tuli...
  10. M

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Ihan 20-30min kävely muutaman kerran viikossa tekee kyllä ihmeitä palautumiselle. Eikä sinänsä ole väliä vaikka tekisi heti treenin perään tai pari tuntia jälkeen tai vaikka eri päivänä. Enkä tarkoita nyt mitään 10km/h pikakävelyä, vaan ihan normaalia reipasta kävelyä.
  11. M

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Riippuu monesta tekijästä, mutta jos aiemmin treenattu rankasti 3-4x viikkoon, eikä kaikki muut asiat olet täysin optimisti hoidettu (salia ajatellen, eli stressiä töissä/kotona, ruokailut, unet jne), niin tuollainen muutaman kuukauden harvakäyntisempi jakso saattaa kyllä tuoda tuloksia. Kun jos...
  12. M

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Jos vetää ma-ke-pe tai ti-to-la tyylillä, niin usein tuota pystyy venyttämään/tekohengittämään kun skippaa tuon pe/la- tai ma/ti-treenin, jolloin tulee 4pv lepo. Jos käy 4x viikossa, niin tiputtaa kaksi peräkkäistä treeniä pois, jolloin tulee 4-5pv lepo. Riippuen treenistä, saattaa helposti...
  13. M

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Ei itselle tulisi mieleen edes treenata hihattomassa tai t-paidassa. Aina pitkähihainen päällä, housuina joutuu välillä käyttämään shortseja jos laittaa polvisiteet. Mutta sanotaan että hyvin kaukana paremmista vaatteista, helvetin kulahtaneet, mutta ei paidoissa ei taskuja, huppuja tai muita...
  14. M

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Siis mitä helvettiä, kuinka monet treenivaatteet sinulla oikein on? En tiedä olenko haisuli säännöllisesti, välillä kyllä olen ja silloin menee kamppeet pesukoneeseen. Mutta itsellä on kahdet treenivaatteet ja helposti samoilla vaatteilla menee parin viikon treenit. Välillä kuukaudenkin. Kotona...
  15. M

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Nyt muuten väliin sellainen huomio että tuo 5-6 kertaa viikkoon ei ole millään tavallista pakollista kehityksen kannalta eikä välttämättä edes tuo merkittävästi parempia tuloksia kuin 3-4 kertaa viikkoon. Mihin tuo useampi treeni tuo helpotusta on treenikertaan kuluva aika. Jos vedät koko kropan...
  16. M

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Itse olen lähtökohtaisesti suoraan maksullisia ohjelmia vastaan. Käytännössä samanlaiset ohjelmat löytyy ilmaiseksi netistä ja ei perusteet kuitenkaan mihinkään ole muuttunut. Jos rahaa haluaa lyödä kiinni, niin mieluummin kunnollinen valmentaja. Joko ihan pari kertaa että katsoo kaikki liikkeet...
  17. M

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Joskus kun painoa pudotin, niin kerran kuukaudessa kävin heti salin jälkeen hakemassa double QP:n (juustolla tottakai). Jos miettii että päivittäin syö 5 kertaa (aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala), niin viikossa tulee 35 syömiskertaa, jos noista nyt 2-3 syö vähän sinnepäin...
  18. M

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Itselläkään ei onnistu painonnostotyylillä tuo pito, vaan käytän ihan ristiotetta. Toinen vaihtoehto on käyttää remmejä, googlella löytyy kummastakin paljon infoa. Mutta tuohon ristiotteeseen itsellä oli helpoin että ensin "frankenstein"-tyyliin kädet suoraksi, sitten tangon alle ja kun tanko...
  19. M

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Tarkoitatko syväkyykyllä ihan painon kanssa ja selkä suorana tehtävää kyykkyä? Pitkät reidet, syvä lonkkamalja ja paksu reisiluun pää, niin syväkyykky on käytännössä mahdottomuus ja tapauskohtaisesti jopa kisasyvyys saattaa olla hyvin kyseenalainen. Sama asia maastaveto lattialta, tietyillä...
  20. M

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Sanotaan että kyykky on kuningasliike, mutta sen ei tarvitse olla lowbar takakyykky. Eli ehdottomasti etukyykky, SSB-kyykky tai takakyykky (tai joku muu variaatio) mukaan treeniin. Eikä välttämättä tarvitse voimanostovalmentajaakaan konsultoida, ei siitä kyllä haittaa ole, mutta rohkeasti...
Ylös