Verkkolehden uusimmat jutut

Hakutulokset

  1. K

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Jos penkkipunnerruksessa hirvittää mennä tangon alle isojen painojen alle niin yksi tapa, joskin hidas mutta mielestäni varma tapa kasvattaa penkkitulosta on seuraava: Ottaa tavoitteeksi tehdä 3 x 12 sarjoja, mutta tekee sen verran painavilla painoilla, että jaksaa tehdä 3x8-10 toistoa. Sitten...
  2. K

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Monella on pään sisäinen juttu se, että oli sitten 3- tai 4-jakoinen ohjelma, että se pitäisi suorittaa viikossa. Itse jos treenaan 4-jakoisella niin se voi hyvin olla vaikka jokatoinen päivä, jolloin sen saa vedettyä 8 päivässä läpi: sali-lepo-sali-lepo syklillä. Toisinaan taas jos on paljon...
  3. K

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Aamutreenissä olen huomannut, että tulee paljon niitä päiviä että ei vaan lähde. Ehkä se on sitten enemmän tuo kuinka olen nukkunut. ..... En ole kokeillut tuota tyhjälle mahalle treeniä. Jaksaako tosiaan vetää? Mitä ennen treeniä juomia käytätte? Itsellä selkeästi juuri ravinnon suhteen...
  4. K

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Itse olen oikeastaan joutunut vähän pakostakin siirtämään omat treenini aamuun. Vähän reilu puolivuotta on takana tällä rytmillä. Kaiken kaikkiaan olen ollut nykyiseen rytmiin tyytyväinen, mutta haluaisin kuulla vähän mitä jengi tankkaa ennen aamusalia? Itse olen mennyt perus puurolla reilulla...
  5. K

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    No ensinnäkin en tiedä mitä ajatuksia teissä herättää ja miltä kannilta asiaa katsotte, jos oletettavasti suht pienikokoinen kaveri tulee hankkimaan lihasmassaa salille. Itse en ainakaan pysty kuvittelemaan että ensimmäisenä neuvoisin tekemään raakoja loppuun asti vietyjä sarjoja, kovilla...
  6. K

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    No ensinnäkin en tiedä omasta saliharrastuksesta, mutta kyseenalaistan jo alkuun asenteesi. Edes alan ammattilaiset eivät pysty ideaalisesti tekemään sitä absoluuttisesti toimivinta ohjelmaa ja tuo AG6 ohjelmakin herättää ristiriitaisia tunteita, riippuen henkilöstä keltä kysytään. Oletan että...
  7. K

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Tee joka kerta kaikki päälihakset läpi. Suosi yksinkertaisia perusliikkeitä, noin 10 minuuttia per lihasryhmä + 5-10 minuutin alkulämmöt. Jätä suosiolla ne puukeppien heiluttelut ja hauiskäännön kymmenet eri variaatiot muille aloittelijoille. Eli lyhyesti ns. Arnoldin kultainen kuusikko, jossa...
Ylös