Hakutulokset

  1. K

    Run Forrest Run! – Jatkoajassa lenkkeilijöitä?

    Yksivauhtisista lenkeistä ja vammoista päätellen tiputaan kantapää edellä maahan? Kengät pois ja vähän sipsuttelemaan nurmikolle. Kannattaa löytää juoksemisen ilo ja ottaa vauhteihin skaalaa alkaen sieltä kävelynopeuksisista. Jos jalat on kunnossa niin kaikenlainen vauhti(4-8min/km) pitäisi...
  2. K

    Run Forrest Run! – Jatkoajassa lenkkeilijöitä?

    Meille juoksuharrastajillekkin hyvä muistilista: Linkki: https://youtu.be/ZZqd5fDqju4
  3. K

    Run Forrest Run! – Jatkoajassa lenkkeilijöitä?

    Sykemittari voi näyttää ylimatkaa suhteessa virallisesti mitatun reitin pituuteen koska et pysty juoksemaan viivasuoraan optimaalisesti reittiä pitkin. Sen sijaan riittävän mutkainen reitti ylikompensoi tuota mainittua mutkittelua vähentäen kuljetun "GPS-matkan" alle virallisesti mitatun reitin...
  4. K

    Run Forrest Run! – Jatkoajassa lenkkeilijöitä?

    Menee päinvastoin. Mitä enemmän mutkia sen vähemmän tulee metrejä mittariin kuljettuun matkaan nähden. Kaarteessa mittauksen täytyy oikoa koska mittaus tapahtuu paikannuspisteeltä seuraavalle pisteelle aina suoraan. Nykykelloilla virheet on kovin marginaalisia kun parhaat mallit käyttää...
  5. K

    Run Forrest Run! – Jatkoajassa lenkkeilijöitä?

    Seitsemästä juoksuharrastusvuodestani ensimmäiset viisi harrastin tasakilometreihin juoksemista, kunnes keksin että nykytekniikka osaa desimaalit ja voinkin lopettaa ennen täysiä kilometrejä juoksun. Vitsi vitsi, vähemmän välitän lukemista mitä pidemmälle vuodet vierii. Keskitytään niihin...
  6. K

    Run Forrest Run! – Jatkoajassa lenkkeilijöitä?

    8.25/km ja 3,5 km matka? Tuollanen voisi aivan hyvin olla palauttavan vauhti, joskin aivan aloittelijoilla ei pysy hölkkä ala-pk:lla hitaudesta riippumatta.
  7. K

    Run Forrest Run! – Jatkoajassa lenkkeilijöitä?

    Nyt on kaikki nähty ja kuultu taas. Nimittäin puhutaan liikuntariippuvuudesta FB:n Juoksu-ryhmässä. Linkki Juoksu-ryhmässä oleville: Lainaan kyseisen henkilön tiivistelmän liikuntariippuvuudesta: Enpä tuosta luetteloinnista voi ensimmäistäkään riviä allekirjoittaa. Varovainen pitää olla...
  8. K

    Run Forrest Run! – Jatkoajassa lenkkeilijöitä?

    Mitä paremmassa kunnossa olet, niin sen matalemmalla sykkeellä pystyt hölkkäämään hyödyntäen hidasta vauhtia samoilla kadensseilla. Jos olet ns. alkutekijöissä, niin aika sama juoksekko 6.45 vai 7.30 -vauhtia, sitä rasituseroa ei kovin merkittävästi välttämättä ole ja näin tuntuu turhalta...
  9. K

    Run Forrest Run! – Jatkoajassa lenkkeilijöitä?

    Daffilta tuli se tärkein: lyhentää askelta. Kadenssi paranee itsestään juoksukilsojen karttuessa, olettaen että tekniikka on kunnossa. Välttämättä 166 (83) ei ole liian vähän jos jaloissa kapasiteettiä ei ole luontasesti tiheämpään askellukseen. Tulevaisuudessa hölkkä onnistuu kävelysykkeillä ja...
  10. K

    Run Forrest Run! – Jatkoajassa lenkkeilijöitä?

    Pitkisten vaikutus juoksukuntoon jaksaa edelleen yllättää. Aiempina vuosina 1.30 - 2.15 on nyt vaihtunut kestoon 2.45 - 3.30. Kunnon juomatauot pysähdyksellä noin puolen tunnin välein. Ei tarvitse valehdella niin yli puolta vähemmillä kilsamäärillä vastaavaan vuodenaikaan ja nyt jo menee...
  11. K

    Run Forrest Run! – Jatkoajassa lenkkeilijöitä?

    Ainakaan Solar boosteissa nauhoja ei saa kiristää juuri lainkaan kuin vain sen ettei jää väljyyttä, paitsi solmun kohdalta aavistuksen tiukemmalle. Tein alussa kyseisen virheen ja myöskin vastaavat tuntemukset lenkeiltä. Nyt niillä on n. 400 km juostu ja tuntuu yhä erinomaisilta kengiltä.
  12. K

    Run Forrest Run! – Jatkoajassa lenkkeilijöitä?

    Juomisen ohessa oli pari ruispalaa ja banaani, joista aina haukkailin viidellä paussilla auton luona. Nämä pitkikset menee vähän sen mukaan miten on kertynyt kilsoja. Nyt oli 50 kilsan viikko alla, sitä ennen 25:n molemmin puolin ja nuo määrät ei puolla sitä että kannattaisi edes kolmea tuntia...
  13. K

    Run Forrest Run! – Jatkoajassa lenkkeilijöitä?

    3,5 tuntia kävin hölkkäilemässä tänään. Oma maksimi tällä hetkellä mitä jalat kestää menemättä urheilun puolelle. Pk-sykkeellä 115-139. Kadenssi hitaaseen vauhtiin nähden tyydyttävä, 171. Juomapausseja välissä, etenemisvauhti 7min/km.
  14. K

    Run Forrest Run! – Jatkoajassa lenkkeilijöitä?

    Mielestäni "osaa juosta ja kohtuullisessa kunnossa" viittaa enemmän siihen että pyörällä ajellaan päivittäin töihin ja ollaan siten kohtuullisessa kunnossa, joku 2200-2400 cooper mikä on verrattaen todellakin kohtuullinen tulos. Cooper taas ei kerro juoksemisen osaamisesta yhtään mitään, sen...
  15. K

    Run Forrest Run! – Jatkoajassa lenkkeilijöitä?

    Kylläpä vaihtuu. Jos kohtuullisessa kunnossa 3000 menee sillä että osaa juosta, niin tottahan että harrastamalla kunnolla juoksua mennään myöhemmin pitempiä matkoja 4000-vauhdilla jos lähtökohta on jo noin hyvä. Juokseminen alkaa siitä kun kadenssi on 170 lähellä, henkilöstä riippuen vauhti on...
  16. K

    Run Forrest Run! – Jatkoajassa lenkkeilijöitä?

    Aika moni paljon harjoitellut suomalainen jää tuonne 3.30-4.00(helppo 3000 cooper-vauhti) vauhteihin jo puolikkaallakin ja 1.15 alitus jää urallaan haaveeksi. Jos itse vedät 1.15 alle niin ei se välttämättä tarkoita että sitä heikommat ajat olisi huonoja tai helposti saavutettavissa...
  17. K

    Run Forrest Run! – Jatkoajassa lenkkeilijöitä?

    Onhan tuolla juoksufoorumissakin tyyppejä, jotka vetäneet viiskymppisinä cooper-ennätyksensä päälle 3000. Hapenottokyvyn lasku iän mukana ei tarkoita olemassaolevan kapasiteetin laskua niinkään, vaan sen saavutettavissa olevan maksimin. Liian usein sotketaan nämä kaksi asiaa ja korostetaan...
  18. K

    Run Forrest Run! – Jatkoajassa lenkkeilijöitä?

    Just laitoin pari olutta pakkaseen. 20 kilsan lenkin päälle maistuu saunassa nämä.
  19. K

    Run Forrest Run! – Jatkoajassa lenkkeilijöitä?

    Voihan tuota alkoholivaikutusta puntaroida siten, että kun yhden oluen alkoholi palaa noin tunnissa ja pitkän lenkin palautumisaika on noin 1-2vrk, että koko palautumisajasta alkoholi vaikuttaa 2-5 % ajan ja tietenkin pitää muistaa että onko edes yhtään mitään merkitystä tuon muutaman prosentin...
  20. K

    Run Forrest Run! – Jatkoajassa lenkkeilijöitä?

    Energian kulutus on käytännössä suoraan verrannollinen matkan pituuteen, eikä käytettävällä teholla ole merkitystä. Jos taas kävelet tunnin tai juokset tunnin, on niiden kulutusero laskettavissa keskisykkeestä suuntaa antavasti.
Ylös