Verkkolehden uusimmat jutut

Hakutulokset

  1. K

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Kiitos! Sen verran jätin mainitsematta, että kun salit taas aukesivat niin kehonpainotreeniin oheen tein taka- ja etukyykkytreenin kerran viikkoon juuri tuosta mainitsemastasi syystä. Lisäksi pistoolikyykkyä ja boksilla yhden jalan kyykkyä lisäpainolla. Core ja yläselkä tosiaan saavat noissa...
  2. K

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Kuinka moni täällä treenaa kehonpainoliikkeitä? Siis muutakin kuin leukoja, dippejä ja punnerruksia. Esimerkiksi voimistelurenkailla erilaisia liikkeitä jne. Tällaista Street Workout/Calisthenics-tyyppistä treeniä. Korona-aikaan tuli itse tehtyä noin vuoden päivät voimistelurenkailla...
  3. K

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Perussääntönä, että jos haluat punttitreenistä maksimaalisen hyödyn, niin eri päivälle tai mahdollisimman kauas puntista esim. puntti aamulla, aerobia illalla. Tuohon ei tietysti ole välttämättä mahdollisuutta. Jos lihasmassan ylläpito on tavoite, niin ei ole niin merkityksellistä, jos teet...
  4. K

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    MPN tuossa hyvin mainitsikin tuon ns.ristiotteen vaihtoehtona, jos ei ranteissa ja/tai olkapäissä liikkuvuus riitä. Tietysti tuohon liikkuvuuden parantamiseen on jotain täsmäliikettäkin, mitä voi vaikka ennen treeniä tehdä, jos haluaa etukyykkyä varten kehittää liikkuvuutta. Jos tuo ristiotekin...
  5. K

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Kolmijakoisuus ei sinänsä ole ongelma, mutta kyllähän tämä ohjelma on puhdas hauis, ojentaja, olkapää-priorisaatio-ohjelma. Jos kolmesti viikkoon treenaat, mikä on hyvä määrä jo kehittäväänkin harjoitteluun niin tee vaikka näin. Unohda tuo 2. päivän treeni kokonaan, jolloin ohjelmasi on...
  6. K

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Täytyypä testata ensin rukiin jättämistä pois. Kaurapuuroa menee myös paljon, mutta otetaan sen jättäminen mahdollisesti seuraavana listalla.
  7. K

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Mielenkiintoista. Kuinka kauan kesti, kun jätit rukiin pois, että alkoi liha tarttua ym. muutokset? Ja miten keksit jättää pois? Syön meinaan aika paljon ruisleipää (aamu- ja iltapalojen yhteydessä). Minuunhan ei läskikään tartu, vaikka söisin todella suuria kalorimääriä. Voisi kokeilla jonkun...
  8. K

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Kaikilla on erilaiset geenit. Minäkin olen käytännössä 15 vuotiaasta treenannut salilla. Kovimmat tulokseni tein siinä 22 vuoden iässä. Edelleen olen se sama noin 185 senttinen ja 80-83 kiloinen kuin 20 v sitten reiluna parikymppisenä. Olen ollut parin kovan luokan voimavalmentajankin...
  9. K

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Tällä samalla asialla kirjoittelin tänne taannoin. Nuorillahan tuppaa menemään niin, että se kivijalka, jota ruuaksi kutsutaan, on ihän mitä sattuu energiajuomaa, karkkia, limua, keksiä yms. Mutta intrajuoma, kreatiini ja hera on treenin ympärillä aina mukana, koska se kuuluu bodauskulttuuriin...
  10. K

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Olen sukulaispojille koittanut neuvoa ihan kädestä pitäen näitä, mutta heille ei ainakaan uponnut. Lisäravinteista ei varmaan ole haittaa, mutta käsittääkseni niistä tulisi saada jotain hyötyä, jos niihin rahaa kiinni laittaa. Kun nuo mainitsemasi raunaehdot monijakoiselle ohjelmalle...
  11. K

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Peiliä vartenhan siellä treenataan. Monella tuntuu olevan vielä tämä legendaarinen Cardio Kills Gains-myytti huoneen tauluna. Tavallaan ymmärrän tuon junnujen monijakoisten saliohjelmin tekemisen. Ne hauis- ja ojentajapäivät ja muut ylä- ja keskikroppapäivät ovat kivoja tehdä, kun ei tule...
  12. K

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Pehmusteen käyttö kyykätessä kertoo usein siitä, että tanko on liian ylhäällä nikamien päällä. Siis ymmärrän kyllä silloin pehmusteen käytön, koska eihän se kivalta tunnu, jos on toistasataa kiloa nikaman päällä. Mutta ratkaisuna ongelmaan on tangon laskeminen hieman alemmas hartioille, jossa se...
  13. K

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Samoja havaintoja olen minäkin tehnyt. Näen salilla paljon teini-ikäisiä, joista jo suurin piirtein kävelystä näkee, että liikunnallinen pohja on olematon ja salitreeni on vastikään aloitettu. Tyypillistä heille ovat monijakoiset ohjelmat, laitteiden suosiminen - erityisesti jalkapäivinä - ja...
  14. K

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Ja alaselkä pysyttävä koko ajan lattiassa! Heti kun alkaa ilma virrata alaselän tunnelista niin tauko.
  15. K

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Oma treenijako Minulla tuntuu olevan hyvinkin monista poikkeava tapa treenata. Useimmissa ohjelmissa näkyy olevan tuo erillinen jalkapäivä. Itse treenaan salilla 3-4 krt./vko. ja jalkoja tulee treenattua joka kerta. Yleensä ottaen niin, että yhtenä päivänä takakyykky + joku muu apuliike (esim...
  16. K

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Koko viestiin ei voi todeta muuta kuin aamen! Ja sen verran vielä, että itselläni näyttää tilanne siltä, että ylimääräistä aikaa on kesällä niin perkeleesti. Tämän ajan käytän mielellään liikuntaan ja urheiluun, ja vähät rahat osittain liikuntavälineisiin + salimaksuihin, vaikka tiedän, että...
  17. K

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Katsos vaan, oltiin eilen samaan aikaan liikkeellä ja aika yhtenevin ajatuksin. Noista vatsalihaksista vielä sen verran, että jos ne haluaa vielä näkyviin ns. six-packin muodossa eikä vain vahvistaa niitä, niin ihonalaisen rasvan määrää eli rasvaprosenttia saa pudottaa aika lailla. Monellahan se...
  18. K

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Sanotaan, että nuo palautusuomat on parempia kuin kiinteä ruoka, koska ne imeytyvät nopeammin. Heti treenin jälkeen juotuna palautuminen lähtee nopeasti käyntiin. Kiinteän ruuan kanssa on kuulemma se ongelma, että heti treenin jälkeen veri on lihaksissa eikä näin ollen vatsalaukussa pilkkomassa...
  19. K

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    En tiedä tuleeko myöhässä tämä vastaus, mutta kuitenkin. Ensinnäkin hyvä, jos ja kun olet valmis pitkäjänteiseen työhön. Oletan tekstisi perusteella, ettet juuri liikuntaa harrasta, etkä niin tarkkaan katsele, mitä suuhusi laitat. Tämä on periaatteessa kannaltasi hyvä, koska jo pienilläkin...
Ylös