Verkkolehden uusimmat jutut

Hakutulokset

  1. J

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Jos ette ole teinipoikia niin nuo selkäongelmat eivät itsestään parane ja vaatii säännöllistä huoltoa. Ei auta muu kuin säntillinen jumppa vaikka kuinka homolta tuntuisi kyykkiä ilman painoja. Tapoja on miljoona, helpoin mikä itselle auttaa on ihan perus kyykky kantapäät maassa. Kun elopainoa se...
  2. J

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Sille on syynsä että yleensä näitä venytyksiä tehdään vasta diagnoosin jälkeen. Lasken tämän sellaiseksi venytykseksi jota ei lähdetä itse soveltamaan ja kokeilemaan eri käsiin miten toimii, aivan varmasti tekee myös hallaa jos ei tiedä mitä on tekemässä. Ei se sattumaa tai rahastusta ole että...
  3. J

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Toki, voi tietty olla tapauskohtaisia ohjeet ja varmasti osittain ovatkin. Keihäänheittäjän olkapäästä löytyy netistä tietoa ja ainakin mun "keihäänheittäjän olkapäähään" nämä liikkeet puri täydellisesti. Kun miettii että Heliön mukaankin nämä joku aika takaperin aina leikattiin niin voisi puhua...
  4. J

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Erinomainen lause josta voi jatkaa tälläinen yli nelikymppinen joka viimeisen kymmenen vuotta on tajunnut panostaa kehonhuoltoon että urheilu voi jatkua. Tarinaa riittäisi vaikka kuinka paljon teinivuosien tyrien parantelusta reilun viiden vuoden takaisiin olkapääongelmiin mihin löytyi...
  5. J

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Ja lääke mainitsemille kansantaudeille olisi pitkälti niinkin ihmeellinen kuin säännöllinen kävely, päivittäin kunnolla askelia, mobilisoi niitä istumisessa jumittavia lihaksia. Puhumattakaan pakaroista jotka ovat istujilla kaikista huonoimmassa kunnossa. Monen pitäisi laittaa perusasiat...
  6. J

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Tässä on yksi suurimmista ongelmista mitä tulee painoharjoitteluun, allekirjoitan täysin tämän kun on itsekin tullut koluttua niin kaupungin kuin yksityisiä saleja 30 vuoden ajan. En vaan pysty käsittämään miksi aloitetaan painoharjoittelua jos ei ole pohjaa, urheilullista pohjaa. Peiliä...
  7. J

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Tässäkin on hyvä pointti. Varmasti toimiva tyyli. Isommista raudoista, itse ajattelin niin että pitää olla tuntuma maksimiin, aina. Jokaisessa kovassa penkkitreenissä eli viikoittain käy yrittämässä uutta maksimia eikä tyydy siihen viime viikkoiseen. Erityisen tärkeää on puhdas liike ja kaveri...
  8. J

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Edelliseen jatkona vinkki kiireisille. Olen korona-aikana löytänyt ulkokuntosalit missä säädettävät painot, täälläkin ollut niistä puhetta. Hyvin riittää painot vähän kokeneemmallekin kun ei pidä juurikaan taukoja ja tekee noin 1-2 minuuttiin sarjan. Itselllä yleensä vierähtää 20 sarjaan 30min...
  9. J

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Itse kun aikanaan nostin penkkitulosta tein aika klassista pyramidia pitkillä palautustauoilla. Saattoi vierähtää kymmenenkin sarjaa ja noin tunti penkissä. 12-10-8-5-3-1-1-3-6-10 Kone kunnolla lämpimäksi pidemmillä sarjoilla ja sitten sen jälkeen tiukempia 5-3-1 sarjoja. Näihin aina kaveri...
  10. J

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Kyllähän ne jumiin menee jos hampaat irvessä nostaa. Ootko kokeillut huoltaa niitä? Olkapäät ja niska verrytellään ennen treeniä. Niitä voi yrittää pitää välipäivätreeneillä rentona, säkki toimii jos osaa lyödä eikä lyö lihakset jännittyneinä. Välipäivinä myös venytellään, perus...
  11. J

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Juu, treeni näissä on hiukan erilaista ja en suoraan vertaisi sisäkuntosalin tuomiin mahdollisuuksiin. Kyse on aina kokonaisuudesta. Itse en menisi ikinä sisäkuntosalille vartiksi tai edes puoleksi tunniksi. Mutta tuolla saan todella hyvän puristuksen lihaksiin jo tuossa ajassa kun tekee...
  12. J

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Mä heitän maanläheisemmän läpän tähän väliin aiheesta. Siirryin sisäkuntosaleilta pois jo tovi sitten, olen löytänyt ulkokuntosalit. Ennen tein vain punnerruksia ja leukoja ulkona nyt teen näillä Davidin ulkolaitteilla mitä Espoosta löytyy kuntokonttien luolta. Yllättävän hyviä vaikkea...
  13. J

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Niin ja nopeus on voimaa myös,jotta olisi nopea ei voi olla tankki. Sitten on vielä yllätysmomentti hastag puuntakaa. :D Ainakin mitä tulee lyömiseen mutta se meneekin ohi ketjun aiheen. Onhan meillä urheilussakin monesti painoluokat ihan syystä, eikös se vastaa jo yllä oleviin ihmettelyihin...
  14. J

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Tämä hyvänä esimerkkinä, moni tekee salilla hirveällä temmolla kun olisi hyvä aina muistaa liike kuin liike tehdä hengityksen kanssa oikein ja tässä tapauksessa syvät lihakset huomioiden hengittäen ulos, vasta kun lihakset herää niin niiden avulla kroppa ylös. Tuossahan se lukee heti...
  15. J

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Ole varovainen tyrän kanssa. Muutamissa laitteissa tulee kova paine juuri sinne välilevyjen tuntumaan mm alatalja, jalkaprässi. Maltilliset painot ja erittäin puhtaat liikkeet on tärkeitä. Jos pullistuma osuu hermoon niin sitä pitää kunnioittaa ja hoitaa, silloin ei tehdä sellaista mikä saa...
  16. J

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Optimihan on jos arkeen saa tuota perusliikuntaa pitämään kuntoa yllä, siihen sitten kaikki muu urheilu on vain plussaa. Kärjistäen toimistotuolista puntille on hiukan ongelmallista eikä aina järkevääkään.
  17. J

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Mä oon niin kova jätkä että kävelen tunnin reippaan lenkin joka aamu, kellon soitosta lasi vettä ja parissa minuutissa ulos. Tämä toimii myös eikä vaadi valmennusta eikä maksullisia harjoituspaikkoja.
  18. J

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Tuo mun vinkkaama Rusa on siitä jännä paikka että puolet koko salista on "mavepaikkoja" eli vapaiden painojen suorituspaikkoja, oisko 5 vierekkäin. Toisella puolen salia sitten muut perusjutut penkit, taljat, käsipainot, prässi, fillarit sekä tietenkin concept 2 alkulämpöön. Painonnostoseura...
  19. J

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    En nyt näinkään sanoisi vaan täysin relevanttia suositella ihmisiä salilla laittamaan tukilihakset kuntoon tavalla tai toisella, eikä vaan penkkitulosta paremmaksi. Jos tarkoitit itsestäänselvyytenä hallitusti tekemistä salilla, ei sekään kaikille itsestäänselvyys vaan saa sielläkin paikat rikki...
  20. J

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Turun yliopisto päätti julkaista tutkimustietoa kansakunnan johtavalla keskustelupalstalla vellovaan keskusteluun. Hyvä! Oma päänsisäinen yliopistoni sanoo pitkälti samaa, fyysinen työ on varmasti monipuolisempi vaihtoehto kropalle verrattuna toimistotyöhön mutta sanoisin myös että fyysinen työ...
Ylös