Verkkolehden uusimmat jutut

Hakutulokset

  1. J

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Varmasti joku juoma olisi juurikin se helpoin. Itse syön aamupalaksi itse tehdyn smoothien: pari desiä kaurahiutaleita, banaani, proteiinijauhetta ja marjoja. Helppo, nopea, tavallaa ihan maistuva jo ihan oikea aamupala jonka voi tarvittaessa tehdä mukaan matkaan. Eikä kuitenkaan ole sellainen...
  2. J

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Itseasiassa banaania ei saisi syödä tyhjään vatsaan - kuten ei muutakaan hapanta makeaa. Saattaa aiheuttaa ruuansulatusongelmia ja pohjattoman väsymyksen kun sokerin antama energiapiikki valahtaa kellarin lattiasta lävitse. Saattaa kuullostaa hassuttelulta, mutta tuon olotilan kun on kerran...
  3. J

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    2-jakoinen varmastikin ja jako sitten riippuen omista tavoitteista. Jos esimerkiksi haluaa panostaa jalkoihin niin toisen treenin voi pyhittää kokonaan kintuille ja toisella sitten kahlata koko yläkroppa lävitse. Jos taas ei halua näin spesifiä jakoa tehdä, niin esimerkiksi: jalat, selkä, hauis...
  4. J

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Samaa keskustelua tämä on mitä käydään 10-20 vuoden välein. Itsekin aikanaan vuosituhannen vaihteessa rantauduin salille suihkusandaaleissa ja jo silloin ihmettelin miten ne sisäkengät muka suojelisi varpaita painon putoamiselta. Lopulta ne kengät kuitenkin jalkaan löytyi kun henkilökunta kävi...
  5. J

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    En ole nyt ihan viimeisimpiä tutkimuksia lukenut. Oma mielenkiinto tyssäsi näiden opiskeluun ehkä noin 10 vuotta sitten. Yleisesti kuitenkin sanoisin, ettei haittavaikutuksia juuri ole. Kreatiini lienee edelleen aikalailla ainoa lisäravinne Jolla on todettu olevan hyötyä. Itse en tankkaa vaan...
  6. J

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Valtaosa takaketjun ongelmista on nilkanseudun jäykkyyttä. Eli kunnolla kun lämmittelee nilkat, varpaat ns. vetreäksi saa siitä hyvät lähtökohdat kyykkäämiseen ja ainakin itse vältän näin ne mahdolliset alaselkäkivut. Tässä vuosien saatossa kyykystä on tullut enemmänkin liikkuvuusharjoite, joten...
  7. J

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Ainoa kyykky jota itse teen smithissä on askelkyykky. Aikanaan smith kyykkyä tuli tehtyä juurikin oman rajoittuneen liikkuvuuden takia. Tämä tosin puolestaan edesauttoi sen liikkuvuuden heikkenemistä ja aiheutti takaketjuun turhallisia jumeja ja kipuja. Smith kyykyt lopetin, liikkuvuutta...
  8. J

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Onhan 3,36 min/km-vauhti sellainen, ettei ihan kylmiltä menisi. Vanhassa kunnon varusmiespalveluksessa olin kuitenkin todistamassa näkyä jossa toki jonkinsortin urheilua harrastanut joskin hyvin epäurheilullinen ja varasinkin juoksuun äärimmäisen vääränlaisen kehon omistanut henkisesti oikealla...
  9. J

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    See on vähän punnertajasta kiinni, mutta kyllähän periaatteessa käsipainoilla pitäisi päästä aikalailla samoihin painoihin kuin tangolla. Yleensä toki käsipainojen käsittely on hieman hankalampaa jonka seurauksena käsipainoilla tehdäänkin pidempää sarjaa kuin tangolla - esimerkiksi 10-12...
  10. J

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Tähän ongelmaan on aika monta tulokulmaa. Tänä päivänä fitnesspiireissä puhutaan edelleen hiilarien ajamisesta alas ja proteiinit ylös, mutta itse en ihan suoraan ole tätä omalla kohdallani hyväksi todennut. Oma ajatus on se, että atleettisimmilla kropilla tästä voi saada sen tarvittavan hyödyn...
  11. J

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Itse en ole löytänyt parempaa liikkuvuusharjoitetta, kuin ne kyykyt. Eli ottaisin kyykyt ihan rohkeasti ohjelmaan mukaan. Omalla kohdalla vaivojen takia boottasin omat jalkatreenini tuossa kohta jo vajaa kymmenen vuotta sitten. Tämä tarkoitti sitä, että aloitin ihan simppelin ylipäänsä oikeaan...
  12. J

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Ylikunto on itsessään melko hämäävä termi, ja kyseessä on ennemminkin alipalautuminen. Jos progressio tyssää missä tahansa liikkeessä niin kysyisin itseltäni ensin olenko syönyt ja levännyt oikealla tavoilla ja onko suoritustekniikkani jostain syystä muuttunut? Alipalautumiseen johtaa lähinnä...
  13. J

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Yksi vielä mikä unohtui on varsinaisen jalan liikkuvuus. Varpaat ja jalkapohjat tuppaavat ainakin minulla jämähtämään varsinkin syksyn ja talven saapuessa. Olen perustellut tätä itselleni kenkien jäykkyyden kasvulla, mutta tiedä sitten mistä tällainen vaiva lopulta syntyy. Tällainen ainakin...
  14. J

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Lisäisin: E) Liikkuvuusharjoittelu, ravinto, muu kehonhuolto ja lepo. Ainakin omalla kohdalla tällaiset kivut ovat yleensä palautumisen puutetta, ja ne menevät kyllä ohitse totaalilevon aikana - joskin saattavat palata taas treenin jatkuessa varsinkin jos muista asioista ei pidä huolta...
  15. J

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Palautusjuomien osalta niiden käyttö on jäänyt jo muutama vuosi sitten, ja myös pelkän heran käyttö rajoittuu nykyään ajoittaisiin pika-iltapala smoothieen. Oma suositus siis olisi kokeilla olla ilman. En ole itse havainnut minkäänlaisia kielteisiä vaikutuksia, mutta sen sijaan esimerkiksi...
  16. J

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Eipä ole aamutreeneistä juuri omakohtaista kokemusta. Yleensä oma kroppa vaatii vähintään sen lounaan alle ja kellonviisarit sinne yhteen jotta treenistä saa järkevästi irti. Aamusyömisen osalta jotkut kovemman luokan harrastajat ovat puhelleet heräävänsä etukäteen syömään. Eli heräävät pari...
  17. J

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Olen kyykännyt. Mihin perustuu ajatus siitä, että nämä teknisesti heikoimmat kyykyt jollain tavalla paranisi jos näille kyykkääjille löisi lisävarusteet päälle?
  18. J

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Lisävarusteiden ja tukien pääasiallinen tarkoitus on aina viedä pois joku haittaliike siitä varsinaisesti työn alla olevasta liikkeestä - eli toisin sanoen kompensoida jotain. Rannetuet vievät pois ranteen epästabiiliutta, eli kompensoi ranteen heikkoutta. Painonnostovyö taas vie pois...
  19. J

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Tähän neuvoon löisin kyllä henkselit päälle. Jos ei kroppa kestä kyykkyä ilman lämppäreitä tai vöitä - kannattaa lisäpainolliset kyykyt unohtaa ihan alkuunsa. Tällaisessa tapauksessa tulisi harjoittelu alkaa ihan vaikka tukea seinästä pitämällä ja kyykkyliikettä harjoittelemalla ilman painoja...
  20. J

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Nilkan liikkuvuus on merkittävä tekijä ihan valtaosassa reisi, selkä yms. vaivoissa. Kiilaminen on ihan hyvä tapa lyhyellä tähtäimellä, mutta pidemmällä aikavälillä ehdottomasti huomio nilkan liikkuvuuteen. Nilkan liikkuvuus on hyvä huomioida myös jalkatreeniä edeltävässä lämmittelyssä. Vähän...
Ylös