Verkkolehden uusimmat jutut

Hakutulokset

  1. J

    Kuinka päästä läskeistä eroon?

    Joo puntilla pitäs käydä ja kävinkin taas ennen kesää vuoden kun olin vuoden jäsenyyteen sitoutunut. Mutta se ei vaan enää nappaa. Melkein 20 vuotta tuli puntilla käytyä aikalailla orjallisesti kolme kertaa viikossa, ja sitten motivaatio loppui eikä vielä ole takaisin tullut. Toi video oli...
  2. J

    Kuinka päästä läskeistä eroon?

    No joo, ruokavalio on aikalailla hyvin kunnossa, toki hetkittäiset pitsat ja hampurilaiset menee, mutta hyvin harvoin. Ja tosiaan ikää on se reilu 40+, joten siinäkin mielessä nyt pyrkimyksenä onkin ollut muuttaa kokonaan ruokailutottumukset ja vähentää herkut ainakin viikoilta pois. Kyllä kai...
  3. J

    Kuinka päästä läskeistä eroon?

    Parin vuoden rauhallisen herkuttelun vähentämisen jälkeen nyt olen päässyt sellaiseen tilanteeseen, että paino ei enää tunnu tippuvan vaan jäänyt pyörimään samaan 75 - 77 välille. Sinänsä ollaan tavoitepainossa, enkä oikeastaan tämän alle halua edes tiputtaakaan, mutta vielä olisi kiva saada...
  4. J

    Kuinka päästä läskeistä eroon?

    Samaa mieltä. Eri päivien välillä voi itselläni olla jopa 2 kg heittoja, riippuen siitä mitä edellisenä iltana on syönyt / juonut. Trendi on kuitenkin se, mitä tulisi tarkastella. Ja siinäkin viikkotaso on mielestäni pienin tarkasteluväli, kuukausitaso on parempi. Ajan mittaan alkaa myös huomata...
  5. J

    Kuinka päästä läskeistä eroon?

    HIIT-treenini oli siis vain kuntopyörää 30 sek täysillä / 30 sek kevyesti. Kolme treeniä per viikko ja kahden treenin jälkeen lisättiin 1 minuutti (1 sykli) lisää ohjelmaan, näin edeten 4 min -> 16 min kahdeksan viikon aikana. Salilla sitten muuten tein tuon aikana aika kevyttä treeniä, lisäksi...
  6. J

    Kuinka päästä läskeistä eroon?

    Itse olen elämäni aikana kaksi kertaa laihduttanut. Molemmissa lähtötilanne oli se, että vaaka näytti hieman yli 90kg. Ekalla kerralla vaihdoin ruokailua enemmän vähähiilihydraattiseen, eli jätin perunat, pastat, leivät jne minimiin (en ihan kuitenkaan nollaan). Tuolloin myös vedin HIIT-treeniä...
  7. J

    Kuinka päästä läskeistä eroon?

    Porkkana: 5,7g Peruna: 13,2g Bataatti: 16,8g Kesäkurpitsa: 2,5g Parsakaali: 2g Kukkakaali: 2g Munakoiso: 3,1g Ravintoarvot fineli.fi:stä, ja valittuna keitettynä ilman suolaa. Yli kaksinkertainen määrä siis on perunassa hiilareita verrattuna porkkanaan. Porkkanassa on toki 57%...
  8. J

    Kuinka päästä läskeistä eroon?

    Bataatti ja peruna on ravintoarvoiltaan aika samoissa. Juureksista lanttu ja porkkana ovat parempia korvikkeita. Tietääkö joku muita juureksia joissa olisi alhainen hiilihydraattiarvo? Lanttua ja porkkanaa ei voi kuitenkaan käyttää ihan samalla tavalla kuin perunaa, joten "perunamainen"...
  9. J

    Kuinka päästä läskeistä eroon?

    Korvaa peruna esim paistetuilla vihanneksilla. Kukkakaali, parsakaali, paprika ja kesäkurpitsa pannulle, öljyä ja suolaa kylkeen. Sen jälkeen hetki uunissa. Jos haluat herkutella, niin laitat vielä juustoa joukkoon.
  10. J

    Kuinka päästä läskeistä eroon?

    Samaten puolessa vuodessa pystyy aika maksimissaan ottamaan ehkä n. 5 kiloa lihasta jos ihan puhtain paperein vetää, mutta tämäkin siis jo vaatisi plussakalorit ja todella tehokkaan treenin / ruokavalion. Jos kalorit pysyy miinuksella, niin todennäköisesti lihasmassa ei kasva juurikaan yhtään.
  11. J

    Kuinka päästä läskeistä eroon?

    Joo lihasmassa ei kasvakaan, mutta kun yleensä dieeteillä tuppaa lähtemään lihasta niin perkuleesti, niin HIITillä lihaskato on ihan minimaalista. Itse en myöskään suuresti vaihtanut ruokailutottumuksiani, jätin roskaruoan ja herkut pois, joten sinälläänkin tämä on mielestäni helpompi tapa...
  12. J

    Kuinka päästä läskeistä eroon?

    Tässä mielenkiintoinen linkki jo aiemmin mainostamaani HIIT-ohjelmaa koskien: http://www.biomedcentral.com/1472-6823/9/3/abstract Eli tiivistettynä sen lisäksi, että insuliinitasot nousevat, näin ehkäisten diabetesta, niin kehon glykokemia-arvot nousevat, joka johtaa mm. parempaa lihasten...
  13. J

    Kuinka päästä läskeistä eroon?

    Välittömästi salin jälkeen nautittavassa palautusjuomassa olisi hyvä olla 50/50 proteiinia ja hiilareita. Hiilarit ovat jopa tärkeämpiä tuossa kuin proteiinit. Pelkkä protsku kun ei mene lihaksiin, ellei ole hiilareita antamaan energiaa sitä sinne siirtää (näin mahdollisimman yksinkertaisesti...
  14. J

    Kuinka päästä läskeistä eroon?

    80 kg maaginen raja meinaa osoittautua melkoiseksi mahdottomuudeksi. Lähtöpainona oli 95kg, josta nyt siis tiputettu n. 14,5 kiloa, mutta alle 80 ei päästy vielä kertaakaan. Kyljissä (jenkkakahvoissa enimmäkseen, mutta myös ihan kainaloista lähtienkin) vielä selkeästi rasvaa, joten noista eroon...
  15. J

    Kuinka päästä läskeistä eroon?

    Oma paino nyt 82. Lähtöpainona kesäkuussa 95. Muuten alkaa olemaan kroppa suhteellisen kuosissa jo, mutta kyljissä ja vatsan sivuilla aka "jenkkakahvoissa" on vielä rasvaa selvästi muuta kroppaa enemmän. Lähteekö tämä rasva vain hitaammin kuin muualta, vai pitäisikö tehostaa kylkitreenausta...
  16. J

    Kuinka päästä läskeistä eroon?

    Koska suurin osa dieeteistä aloitetaan? - Huomenna.
  17. J

    Kuinka päästä läskeistä eroon?

    Helpoin dieetti on syödä vähän ja terveellisesti, sekä lisätä liikkumista. Ruokaa kannattaa syödä mieluummin 5 pientä ateriaa päivässä, kuin yksi iso. Kaikki rasvainen pois ruokavaliosta (tarkoittaa siis sipsejä, mäkkisafkaa, pitsoja, leivän päälle voi laittaa edelleen margariinia ja...
  18. J

    Kuinka päästä läskeistä eroon?

    Raejuusto tai maitorahka. Mukavasti annoskokooon pakattuna, ja maistuu pelkältäänkin, maitorahkaan kun heittää hiukan hilloa mukaan niin ai että on hyvää.
  19. J

    Kuinka päästä läskeistä eroon?

    No niin, nyt on viimeinen treeni poljettu menemään. Lopulta lähti 12 kiloa pois. Määrä on aika järjetön, kun ottaa huomioon että aikaa on kulunut vain 2,5 kk, mutta toisaalta, lähtökohtakin oli heikko, lähes vuosi ilman mitään aerobista liikuntaa. Ihan jatkuvasti tuota en ehtinyt tekemään...
  20. J

    Kuinka päästä läskeistä eroon?

    Itse kärsin vastaavista kausittaisista motivaationpuutoksista, joiden takia tässä onkin mennyt viimeiset pari kuukautta rasvaa poltellessa. Nykyinen into löytyi, kun avovaimostani tuli ex ja totesin ettei pitkäaikainen seurustelu ollut tehnyt kovinkaan hyvää vartalolleni. Samoin välillä...
Ylös