Verkkolehden uusimmat jutut

Hakutulokset

  1. H

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Faktaa ei ole, kun ihan harrastajapohjalta tässä mennään, mutta kaiken järjen mukaan pitäisi tulla. Pystärissä työtä tekevät kuitenkin lähtökohtaisesti heikommat lihakset kuin penkissä, eli vähän enemmän luulisi tulevan. Tietysti voit ottaa tuon yllä mainitun ohjelman testiin, 5x5 toistot ja...
  2. H

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Vaikea sanoa kyllä äkkiseltään. Onko tekniikka penkissä kunnossa? Selkä kunnolla kaarella, mutta perse kiinni penkissä jne? Pystypunnerruksessa jos saat tuupattua 40kg ylös ilman kummempia pompauttamisia, niin kyllä penkissä enemmän pitäisi tulla kaiken järjen mukaan. Tietysti ihmisten...
  3. H

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Löytyykö palstalaisilta kokemusta Stronglifts 5x5:sta? Muilta sivustoilta löytyy huonosti tietoa, enimmäkseen bodarin tuntuvat vain haukkuvan volyymin puutetta. Itsellä salitaustaa löytyy jo suunnilleen kymmeneltä vuodelta, mutta viime aikoina ja etenkin koronan myötä treenailu on ollut...
  4. H

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Arnoldin Golden Six lienee juuri passeli fat of the landin tarpeisiin. Vaikka Google tarjoaa varmasti ohjeita tähän, laitetaan nyt ajankuluksi vielä: Kyykky 4x10 Penkki 3x10 Leuanveto/ylätalja 3x10 Pystypunnerrus/pystypunnerrus niskan takaa 4x10 Hauiskääntö 3x10 Vatsat lisäpainoila 3x10 Ja...
  5. H

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Minunkin saliltani löytyy yksi tuollainen edellä mainittu huutaja. Möykkä on uskomaton, kun kaveri alkaa vaikkapa tehdä maastavetoa sellaisilla painoilla, ettei ääntäkään vielä pitäisi lähteä. Muutenkin tyyppi on jatkuvasti äänessä, höpisten kaikkea alkaen kehuskelulla sillä kuinka pillua on...
  6. H

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Itsellesihän jo osittain tuossa vastasit, eli kyllä tuhoaa. Jos treenin jälkeinen palautuminen on vähintään yhtä tärkeää kuin itse treeni niin mitäpä veikkaat käyvän, kun myrkytystilan kropallesi tuossa vaiheessa aiheutat. Edeltävä treeni menee aika lailla hukkaan, ja kun keho ei ole kunnolla...
  7. H

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Valioyksilölle sen verran, että jaa vaikka treenisi seuraavasti: Päivä 1. Rinta, hauis, (vatsat) Päivä 2. Selkä, ojentajat (alaselkä) Päivä 3. Olkapäät, ojentajat (kyljet) Jokaiselle lihasryhmälle voi tuolla jaolla heittää huoletta sen kolme liikettä, kun treeni ei mene ns. ristiin...
  8. H

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Jep, ei missään nimessä mavea kolmena kertana viikossa. Liike on jopa vaarallinen, kun sitä tehdään liian monena päivänä tai liian pitkiä sarjoja. Itse hajotin alaselkäni kun tein maastaveto 3x10 sarjoina ja siitä seurasi sitten pitkäkestoinen vaiva. Maastavetoa ei tulisikaan tehdä kuin 5...
  9. H

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Voimaa ja lihasmassaa kasvattava Stronglifts-ohjelma on ollut nyt pari viikkoa käytössä, ja tarkoitus olisi jatkaa sitä tuonne huhtikuun alkuun saakka. Salilla käymistä olen harrastanut kolmisen vuotta, kuitenkin lähes täysin bodauspainotteisesti eli 3x10 ja 4x8 sarjoja tehden. Nyt siis käytössä...
Ylös