Verkkolehden uusimmat jutut

Hakutulokset

  1. F

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Mulla saattaa olla treenissä normi mave ja pystäri, johon saan kulumaan melkein tunnin. Sitten kolmantena liikkeenä trap barilla kulmasoutua ja kotiin. Seuraavassa treenissä pystäri tai penkki ja päälle trap barilla romanialainen mave ja ehkä trap barilla "kyykkyä" ja kotiin. Mavesssa ainakin...
  2. F

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    https://www.gofitness.fi/saadettava-kasipainosarja-rauta2-x-40-kg Ootteko mistään ikinä löytänyt parempia tai halvemmalla vastaavaa? Ois aika loistavat kotitreeniin silloin kun salille ei "jaksa" mennä. Tulis ainakin treenattua eikä voi vedota mihinkään miksi ei treenais. Maastaveto jne sitten...
  3. F

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    45kg pystäri ja penkki 55kg jee jee. :D
  4. F

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    No joo mut on se kiva tietää silti mitä mitenkin kannattais tehdä, mutta eiköhän täältä ole nyt riittävästi tullut vinkkiä
  5. F

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Joo no sanotaanko siis, että oon oollu sellainen perus jojoilija, joka käy salilla. Penkkipunnerrusta ei silleen oo edes tullu aktiivisesti tehtyä paljon. Nyt vaan tuossa päätin ottaan tämän haltuun. Yläkropan voimatasot on meikällä kyllä jotenkin paljon haastavammat kuin jalkojen.
  6. F

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Joo 3 sarjaa vitosia kuulostaa kyllä ajallisesti mukavammalta ainakin. Penkkiin tulikin paljon hyviä vinkkejä, kiitos.
  7. F

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Joo eipä tuolla salilla ole kuin 38 kg asti käsipainot ja sitten toki siellä lattialla yhdet 50 kg käsipainot, että eipä niillä sinänsä ihan hirveän kauan pysty progressiota tekemään kait. Teen sen maastavedon aina ekana ja kyykky tulee sitten treenin loppupuolella. Ja joo täytynee nyt ottaa...
  8. F

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Eiköhän se kyykky jumita aika pitkälti tekniikasta ja liikkuvuudesta. Käsipainokyykyssä ei mitään ongelmaa ole päästä alas, että ihan niin jumissa en sentäs vielä oo. :D No tein nyt yhden 3x3 treenin mavessa ja penkissä. Ehkä sitten ens kerralla laitan 5 toistoa per sarja. Tein vielä...
  9. F

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Teetkö mavea kerran vai kaksi viikkoon?
  10. F

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    En tykkää tehdä tavallista takakyykkyä kun se tuntuu aina niin ihmeelliseltä ja kun haluan jotain kyykkyä kuitenkin tehdä, niin käsipainokyykky on siihen hyvä. Ja kyllä ymmärrän, että on tehtävä 1 ja 2 toiston sarjoja eli maksimivoimaa, mutta monesti noissa netin ohjelmisss tehdään ensiksi...
  11. F

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    @Euro71 Kiitos vinkeistä ja kokemuksista. Taidan lähteä Ekassa treenissä näin: Mave 3X5 penkki 3X5 Käsipainokyykky 3X5 Vapaavalintainen selkäliike 3X5-8 Pienistä painoista liikkeelle et kaikki liikkeet on helppo alkuun tehdä.
  12. F

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Kiitos! Juuri mietin et alanko tosi kevyestä painosta vaikka 30kg 5x5 ja sitten joka kerralla 2,5 kg painoa lisää. Sitten kun ei saa 5X5 enää jollain painolla, niin tiputtaa painoa vaikka 40kg ja siitä uudestaan eteenpäin 5X5. Toisaalta mietin tekeväni 3-4 toistoa per sarja ja niitä 3-4 kpl...
  13. F

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Jos lähtee rakentamaan penkkipunnerruksen maksimia paremmaksi niin miten tehdä se? Oon toki googlettanu ohjelmaa ja vähän jo sitä rakentanutkin. Teenkö penkkiä kerran, kaksi vai kolme kertaa viikkoon? Ja teenkö aina joka viikko kapeaa penkkiä myös? Sanotaan, että maksimi on vaikka 55 kiloa...
  14. F

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Kävin ostamassa tänään Duken oteremmit. Jospa näillä saisi heti vähän lisäkiloja/toistoja maveen. Edit. Kyllähän näistä on mavessa hemmetisti apua, vaikka tuntuukin tosi oudolta näillä vetää.
  15. F

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    No joo pitäs saada aikaiseksi hankittua jostain.
  16. F

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    No olen aikaisemmin tehnyt samalla painolla sarjaa, mutta nyt petti ote joten eiköhän vielä pitäisi puristusvoima riittää. Remmejä en kyllä edes omista.
  17. F

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    On se saakeli kun tein tuota trap bar mavea eilen, niin työsarjassa ei vasemman käden ote yhtään pitänyt, niin joutui sitten tiputtamaan hieman painoa pois, niin sai tehtyä pari sarjaa kunnolla. Pitäis varmaan otevoimaa erikseen treenata. Remmejä en ole koskaan käyttänyt.
  18. F

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    @mikkelson Kiitos kommentista! On se varmaan aikalailla tekniikkavika minkä takia polviin sattuu. Toki hack-kyykyssä sattuu pirusti myös, jos on vähääkään painoa. Syvästä jalkaprässistä pakko kysyä et miten siinä pitäis näkyä onko stopperi? Siinä vähän isoilla painoilla tekeminen pelottaa, jos...
  19. F

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Mä treenaan varmaan ihan väärin kun 2 kertaa viikossa käyn salilla. Koko kroppa läpi, mutta 2 työsarjaa per liike. Pitäis varmaan kolmas sarja lisätä liikkeisiin. Eilen esim. Trap bar maastaveto 2x8 Vauhtipunnerrus 2x9 Jalkaprässi 2 x 8 Ylätalja 2x8 Toistomäärät on 4-10. Muita liikkeitä mitä...
  20. F

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Salilla on kyllä itellä ainakin vaikeaa kun treenaa, niin ei tiedä mihin katsoa sarjojen välissä. Ihan koko aikaa ei jaksa silmiäkään pitää kiinni. Ihan monesti ajattelen tätä, että kukaan ei saa fiilistä et tuijottelisin niitä, koska se ei ole tarkoitus.
Ylös