Jos liikeradat sallii, eikä tule kipua, niin voisit kokeilla vahvistaa olkapäälihaksia pienillä painoilla:
Maahan mahalleen makaamaan ja kädet suorana kropan viereen, rystyset lattiaan. Tästä sitten esim. 1kg painolla nostat käsiä suorina ylöspäin. Liikerata on melko lyhyt. Seuraavaksi sitten...