Verkkolehden uusimmat jutut

Hakutulokset

  1. E

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Kuulostaisi omaan korvaan ihan hyvältä (2-jakoinen). Varmaan vähän vaikuttaa se, että ehditkö palautua välissä? Jos säbän jälkeen heti seuraavana päivänä menee salille, niin kuten sanot, jalat voi olla vähän löysinä. Mutta jos välissä on päiväkin tai on ehtinyt tottua rasitukseen, tilanne on...
  2. E

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Kovin kuulostaa tutulta :D :D :D Siinä kestää oma aikansa, ennen kuin pelkästään veto lähtee hyvästä paikasta ylöspäin eikä tule pukattua sitä lantiolla tai käsillä eteen, saati sitten kun tekee riveä maasta, jossa pitää saada polvet pois tieltä. Mulla kanssa allemeno tahtoo tulla liian pystyyn...
  3. E

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Mahtaako virallista suomenkielistä termistöä olla edes olemassa? CrossFit eli Glassman ja kumppanit on tehnyt työtä standardoidakseen nimityksiä, mutta ne on englanniksi, esim. Shoulder Press, Push Press, Push Jerk, Jerk. Jos noi nyt jotenkin suomentaisi, niin vaikka pystypunnerrus (pelkät...
  4. E

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Päästä (motivaatiosta) se on aina itsellä loppuviimeksi ollut kiinni. Eli kun elämässä on niin paljon muutakin, niin ei vaan ole riittänyt tarpeeksi kovaa motivaatiota. Kyllä! Ryhmätuntien haitta on se, etten itse pysty vaikuttamaan treeniin. Eli esimerkiksi vaikka penkin tuloksen parantamiseen...
  5. E

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    On joo! Mulle varsinkin tuo lihasmassan kerääminen on osoittautunut sen verran kovaksi hommaksi, että ihan pelkkä motivaatio on kovalla koetuksella (ja useimmiten juuri se on sitten loppunut, "***tu tästä mitään tuu"). On, joo, ehdottomasti ja samaa mieltä. Toisaalta ymmärrän sen tuskan, mikä...
  6. E

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Mulla ihan justiinsa päinvastoin. Penkki on aina ollut heikko, kyykky taas vähemmälläkin treenillä sujuu varsin hyvin. Mave on tuollainen about OK, yleensä aika lähelle 1:1 on kyykyn ja maven maksimit. Mulla on sellainen tutina, että mavessa justiinsa ylävartalon voiman puute pitelee sitä kyykyn...
  7. E

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Tervetuloa mukaan kerhoon! Meidän pitäisi perustaa vertaistukiryhmä sekä auttava puhelin, mutta rahoitus on vielä vähän auki :) Toki kysymys oli se, että miten saada penkkitulosta ylöspäin. Jo heti kättelyssä sanoin, että riippuu ongelmasta ja treenihistoriasta. Kyllä penkkituloksen...
  8. E

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Kelle on, kelle ei :) Sukupuolesta ja rakenteesta riippuen 55 kiloa voi olla jo ihan ylärajoilla. Ei mulla ollut yläasteella toivoakaan saada penkistä 50 kiloa. Usealla luokkakaverilla oli, ja oli rahkeet vielä kovempiin painoihin pahemmin lämmittelemättä tai tekniikkaa tuntematta. Tuskailen...
  9. E

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Mulla oli eräässä vaiheessa ihan jäätävää kipua oikeassa lonkassa, kun otti isommat painot kyykkyyn. Se veti kaikki kyykytkin toispuoleiseksi, kun arkaili koko ajan oikeaa puolta ja arkailen varmaan vieläkin. Se meni ohi, en tiedä miten. Nyt on pitkään ollut oikeassa kädessä sellaista vetävää...
  10. E

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Aivan, aivan. Oletan, että ihan mahdottomat käsipainot eivät ole käytössä, joten silloin kyykky ja mave eivät "syö" toisiaan. Tekisin itse varmaan treenin alkuun maven ja sitten loppupuolella kyykyn. Sitten jos kyykyssä on kanssa isot painot, niin voi olla parempi suosiolla tehdä treeneissä...
  11. E

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    No ei nyt kuulosta ollenkaan siltä, mitä selitin. En suoranaisesti ymmärrä, mitä käsipainokyykky tekee tässä sarjassa, jos siis teet penkin ja maven tangolla, enkä sitä, miksi silti haluat tehdä viiden toiston sarjoja, vaikka sanoin, että maksimin nostamiseksi pitää tehdä myös ykkösiä tai...
  12. E

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Niin ja ai niin! En ymmärrä, miten pystyin unohtamaan tärkeimmän, eli nostotekniikan! Oli kyseessä penkki, kyykky, mave tai mikä muu liike tahansa, niin noston tekniikalla on paljon merkitystä. Eli jos se ei ole hallussa, niin pelkästään tekniikkaa treenaamalla saa heti lisää maksimiin. Mutta...
  13. E

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Sun pitää tietää miltä taustalta nyt kirjoitan. Oon joskus nuorempana omatoimisesti heilunut punttisalilla, mutta silloin tavoite oli saada voimaa kamppailulajeihin. Lainasin ohjelmaa yleisurheilijoilta. Nyt oon vajaan vuoden käynyt ohjatuilla ryhmätunneilla, mutta ne on cross trainingia eli ei...
  14. E

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Tähän varmaan tulee asiantuntevampiakin neuvoja, mutta tällaiselta harrastelijalta pari kommenttia: Riippuu varmaan vähän siitä, että mikä nykyisessä maksimissa ahdistaa eli miksi ei saa vähän isompaa ylös. Jääkö (1) tanko rinnalle vai (2) loppuuko voima kesken kaiken? Onko ongelma (3)...
  15. E

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Tervetuloa! :) Itse olen aloittelevasta päästä. Aikanaan nuorempana tuli tolskattua salilla omin päin ilman mitään mainittavaa, nyt olen vajaan vuoden käynyt ohjatuilla cross training -tunneilla. Kun itse olen pyrkinyt pysymään plussa-kaloreilla, niin väistämättä tuo maha mikä on myös pysyy :)...
  16. E

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Kolme niitä on minullakin. Tavallaan. Kun alkuvuodesta aloin käydä treeneissä säännöllisesti, niin kiskaisin mittarit niistä perinteisistä voimatasotaulukoista, jollainen löytyy mm. täältä: Voimatasot miehillä ja naisilla - tavoitteita mihin tähdätä? Minimiksi ajattelin penkki 1xkehonpaino...
  17. E

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Tämä tulee nyt pahasti myöhässä, mutta: Mahtavaa ja hienoa kuulla! Mulla olikin mielessä kysyä jossain välissä, että auttoiko palstalaisten vinkit ja muut penkkituloksen kanssa. Mulla itsellä penkkitulos junnaa lähes paikallaan. "Virallinen" oma ennätys on 70 kiloa ja se tuntuu edelleen...
  18. E

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Tähän näin sivuhuomautuksena, että kyykkyjä voi tehdä myös renkailla tukemalla. Silloin se ottaa vähemmän polviin ja enemmän selkään sekä vatsaan, ja renkaiden avulla rasitusta voi siirtää jaloilta ja polvilta käsivarsille. Mulla tosiaan itsellä ei ole juuri ongelmia kyykkyjen kanssa, ja jos...
  19. E

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Joo, tosiaan kerroinkin, että aikanaan nuoruudessa turvauduin remmeihin mavessa juuri puuttuvan puristusvoiman takia. Pidän sitä tällä hetkellä isona syynä sille, että puristusvoiman kehittyminen jäi niin heikoksi. Silloin nuorena tuli tosiaan tolskattua salilla ihan omin päin ja silloisella...
  20. E

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Mä tarkotan tällä sitä, että mullahan just nyt tällä hetkellä kyykyssä on isommat painot kuin mavessa, ja se johtuu just siitä, että ei tahdo ylävartalossa riittää voimat mavessa. Sen sijaan, että hakisin sitä maksimia mavessa vaikka remmeillä, ajattelen asian sillä tavalla, että painotan jonkun...
Ylös