Hakutulokset

D
Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

Osa tätä ilmiötä on hurahtaminen keski-ikäisenä johonkin kestävyyslajiin, jonka seurauksena 40+ vuotiaana treenimäärät nousee (puoli)ammattilaisten tasolle ja sitten ihmetellään, kun on koko ajan kroppa kierroksilla, joku paikka paskana, unihäiriöitä yms. Ongelmallisen asiasta tekee nimenomaan...
- Dennis
- Post #4 044
- 24.07.2021
- Osio: Vapaa keskustelu
D
Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

Joillain on taipumus purra hampaita voimakkaasti yhteen pinnistellessä ja ponnistellessa. Kuluttaa pitkän päälle pahasti hampaiden purupintaa ja hammassuojat ehkäisee näitä vahinkoja. Toki kyseessä saattaa olla myös joku latvalaho, niitäkin välillä näkee saleilla.
- Dennis
- Post #3 357
- 15.03.2019
- Osio: Vapaa keskustelu
D
Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

Lähinnä tarkoitus oli tuoda esiin sitä, että turhan usein etenkin "harrastekestävyyspiireissä" vähätellään voimaharjoittelun hyötyjä juoksemiseen/pyöräilyyn/hiihtoon/tms. Sama pätee tietysti toisin päin, eli "harrastebodauspiireissä" vähätellään hyvän aerobisen kunnon hyötyjä lihaskasvun...
- Dennis
- Post #2 577
- 05.03.2014
- Osio: Vapaa keskustelu
D
Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

Mieluummin toisin päin, eli ensin puntti ja siihen perään juoksu. Punttitreenin aikana kannattaa siemailla juomaa, jossa on ainakin hiilihydraattia sopivana liuoksena ja jos haluaa vielä lihaskasvun kanssa hifistellä, niin aminohappoja mukaan. Monilla lisäravinnevalmistajilla on nykyisin "intra...
- Dennis
- Post #2 570
- 04.03.2014
- Osio: Vapaa keskustelu
D
Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

Crossfittiin kuuluu olennaisena osana raskas voimaharjoittelu, eikä siinä ole kyseessä pelkästään "metconit" / "kuntopiirit", joihin ilmeisesti viittaat tuolla kelloa vastaan kevyillä painoilla tai kehonpainolla tekemisellä. Kestävyyden yksi tärkeimmistä kivijaloista on voima.
- Dennis
- Post #2 555
- 25.02.2014
- Osio: Vapaa keskustelu
D
Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

Hyvä neuvo. Starting Strength on erinomainen ja toimiva ohjelma etenkin aloittelijoille ja myös kokeneemmalle salirotalle, jos sen toteuttaa järkevästi ja suunnitelmallisesti. Yleinen ongelma monella saliharrastajalla, varsinkin aloittelijoilla on se, ettei jakseta harjoitella pitkäjänteisesti...
- Dennis
- Post #2 360
- 31.10.2013
- Osio: Vapaa keskustelu
D
Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

Tässäpä se suurin ongelma juuri onkin, eli moni tuppaa haalimaan itselleen liikaa urheiluharrastuksia, jolloin aika ei riitä huolehtimaan tarpeeksi kehonhuollosta ja ylipäätään treenimäärät on liian kovia. Mitä enemmän ikää, sitä tärkeämmässä roolissa lämmittelyt, palautuminen ja treenin...
- Dennis
- Post #2 174
- 11.07.2013
- Osio: Vapaa keskustelu
D
Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

Tärkeimpänä syynä peilin hylkäämiselle pidän sitä, että omasta mielestäni saliharjoittelun tulee olla esteettisen kropan tavoittelun lisäksi myös arkielämää palvelevaa. Toisin sanoen, sitä varten siellä salilla niitä raskaita maastanostoja ja kyykkyjä tehdään, jotta hyvin arkisten asioiden...
- Dennis
- Post #2 160
- 10.07.2013
- Osio: Vapaa keskustelu
D
Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

Peili on hyvä apuväline oman ulkonäön tarkkailuun, mutta treenissä siitä ei ole mitään iloa, pikemminkin haittaa. Jotain hauiskääntöä tms. voi toki veivata peilin edessä, mutta kyykyt, maastavedot, rinnallevedot yms. raskaat perusliikkeet, joiden varaan treeni kannattaa rakentaa, tulee tehdä...
- Dennis
- Post #2 156
- 10.07.2013
- Osio: Vapaa keskustelu
D
Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

Pavel Tsatsoulinehan teki tässä asiassa ihmiskokeita, kun koulutti KGBn agentteja ja armeijan erikoisjoukkoja. Parin viikon tehotreeneillä Pavel sai hitaat mutta kankeat mosurit taipumaan jos jonkinnäköisiin saunasolmuihin. Itsellä myös, istumatyöläinen kun olen, suurimman ongelman liikkuvuuden...
- Dennis
- Post #2 123
- 31.05.2013
- Osio: Vapaa keskustelu
D
Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

Concept2 on erinomainen laite, mutta valitettavasti yksi eniten väärinkäytetyistä laitteista kuntosaleilla. Yleisimmät virheet ovat, että: a) soudetaan aivan liian suurella vastuksella, eli käytännössä vastustaso on tapissa, eli kympissä. Sopiva vastustaso soututreeniin on 3-5 ja sitä...
- Dennis
- Post #2 116
- 29.05.2013
- Osio: Vapaa keskustelu
D
Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

Jeps. Liikkuvuus sekä tekniikka kuntoon ja kyykyt kunnolla pohjaan asti, niin säästyy samalla polvet. Syvään kyykkääminen on ihmiselle varsin luonnollinen liike ja ainoastaan hyvin harvoin vahingollista. Silloinkin kyse on esim. onnettomuuden tai muun loukkaantumisen aiheuttamista vaurioista...
- Dennis
- Post #2 075
- 29.04.2013
- Osio: Vapaa keskustelu
D
Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

Eikö silloin kannattaisi hoitaa myös lihaskuntoharjoittelu ulkoilmassa? Lenkkipolkujen varsilla on jos jonkinnäköisiä jumppatelineitä, joiden yhteydessä saa tehtyä monipuolisen treenin käyttäen vastuksena omaa kehonpainoa. Punnerruksia, kyykkyjä, leuanvetoja ja vaikka kahvakuulat pyörälenkillä...
- Dennis
- Post #2 041
- 13.03.2013
- Osio: Vapaa keskustelu
D
Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

Ei todellakaan tarvitse syödä 6 kertaa päivässä, jos ei halua. 3-4 kertaa riittää vallan mainiosti, että sinun kokoisesi kaveri saa riittävät kalorit kasaan ilman, että annoskoko kasvaa turhan suureksi. Varsinkin treenin jälkeiseen ateriaan kannattaa panostaa ja syödä kunnolla, eikä mennä...
- Dennis
- Post #2 008
- 26.02.2013
- Osio: Vapaa keskustelu
D
Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

Eiköhän tuossa ole kyse keskimääräisestä lisäyksestä per treenikerta, eli jos tulee kilo lihaa lisää kuukaudessa ja treenaa 16 kertaa tuona aikana, niin eikös se silloin tee 60g lihasta per treenikerta? Ja toisekseen - Kalakukko puhui aloittelijoista ja näille, varsinkin nuorille miehille...
- Dennis
- Post #1 912
- 24.01.2013
- Osio: Vapaa keskustelu
D
Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

Kannattaa tosiaan perehtyä kunnolla Ripptoen ohjelmaan netissä ja varsinkin Q&A-osioihin. Sieltä käy hyvin ilmi, että ohjelmaa aloittelevilla on joku sisäänrakennettu tarve ja ominaisuus ruveta säätämään ja tekemään ohjelmaan omia lisäyksiä (= fuck&mess things up). Ripptoe on h*lvetin kokenut ja...
- Dennis
- Post #1 869
- 16.10.2012
- Osio: Vapaa keskustelu
D
Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

Muistathan sitten, että painonnostoliikkeitä ei harjoitella peilin edessä. Itsestäänselvyys toki, jos on asiaan hieman perehtynyt, mutta saattaa unohtua, jos rupeaa kylmiltään harjoittelemaan olympianostoja. Tavan kaupallisilla saleilla on lisäksi se ongelma, että peilitöntä nostolavaa on vaikea...
- Dennis
- Post #1 805
- 07.06.2012
- Osio: Vapaa keskustelu
D
Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

Kai teidän ensin pitää sopia siitä, onko treenin tavoitteena maksimaalinen lihaskasvu, eli onko tarkoitus bodata, vai onko tavoitteena "vain" hyväkuntoinen ja ennen kaikkea toiminnallinen kroppa. J.Grönvall lähestyy selkeästi asiaa jälkimmäisestä näkökulmasta, jolloin eristävät liikkeet ovat...
- Dennis
- Post #1 740
- 19.12.2011
- Osio: Vapaa keskustelu
D
Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

Kyllä crossfitissäkin treenejä jaksotetaan, mutta se vaatii toki treenaajan omaa perehtymistä asiaan. Joku crossfit.com :in WOD (workout of day) -kalenterin orjallinen noudattaminen ei kovin pitkälle kanna, jos ei osaa sekä skaalata treenejä sopiviksi että yhdistää niihin voima- ja/tai...
- Dennis
- Post #1 628
- 13.09.2011
- Osio: Vapaa keskustelu
D
Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

Pidennettyyn ateriaväliin pitää toki yhdistää sekin puoli, että katsoo mitä suuhunsa laittaa. Jos syö niillä muutamilla aterioilla väärin ja nimenomaan itselleen sopimattomia ruokia, niin varmasti on kroppa sekaisin aterioiden välilläkin. Mitään fysiologista tarvetta tiheälle ateriarytmille ei...
- Dennis
- Post #1 551
- 12.04.2011
- Osio: Vapaa keskustelu

Osiot