Verkkolehden uusimmat jutut

Hakutulokset

  1. B

    Kuinka päästä läskeistä eroon?

    Painoklinikka.fi -lääkärikeskuksen ylilääkäri ja Suomen Lihavuuslääkäriyhdistyksen toiminnanjohtaja André Heikius purkaa myyttejä laihduttamisesta. Heikius kertoo, että laihtumiseen vaikuttavat monet muuttujat ja yksilölliset erot ovat suuria. Reilun kymmenen vuoden aikana kerääntynyttä tietoa...
  2. B

    Kuinka päästä läskeistä eroon?

    Hormoni- ja aineenvaihduntasairauksien erikoislääkäri selittää lihavuuden yleistymistä ulkoisilla tekijöillä eli energiapitoisten tuotteiden ilmestymisellä kauppoihin. Taustalla on tietenkin elintarviketeollisuuden vaikutus. Suomalaisista aikuisista ylipainoisia on jo noin kaksi kolmesta...
  3. B

    Kuinka päästä läskeistä eroon?

    Joku asiantuntija jutteli televisiossa eli töllössä, että suomalaisilla on perimä, joka altistaa painonnousulle. Asia palasi mieleeni, kun törmäsin tähän karttaan. Kulttuurisilla tekijöillä on epäilemättä suuri merkityksensä, mutta tuskin se kaikkea selittää. Varsin vahvalta näyttää...
  4. B

    Kuinka päästä läskeistä eroon?

    Jokseenkin hätkähdyttävää, että yli 30-vuotiaista vain neljännes on normaalipainoisia. Ylipainosta on tullut normi. Tiedosta ei ole nykyään pulaa. Ei myöskään vaihtoehdoista. Kaupat pursuavat ruokaa, josta saa maittavia aterioita myös edullisesti. Sama kehitys on meneillään melkein kaikkialla...
  5. B

    Kuinka päästä läskeistä eroon?

    Kysymys ei ole mistään suurista energiamääristä, mutta jos aterioita on paljon ja jokaisella syö ihan vähän liikaa, niin pitkällä aikavälillä se rupeaa näkymään kropassa. Minun on paljon helpompi hallita painoani niin, että syön harvoin, jolloin minun ei tarvitse välittää siitä, paljonko syön...
  6. B

    Kuinka päästä läskeistä eroon?

    Kaipa tuo laihtuminen pitkällä aikavälillä on kuitenkin varsin laskennallinen juttu. Jos joka päivä jää miinukselle yhden suklaapatukan verran, laihtuu vuodessa 15 kiloa. Elimistö puuhailee välissä omiaan eivätkä tulokset ole suoraviivaisesti ennustettavia, mutta koska ei kroppa tyhjästäkään...
  7. B

    Kuinka päästä läskeistä eroon?

    Ei ole pelkästään oma kokemukseni, että kun pienen näläntunteen kanssa hetken odottelee, niin se menee ohi. Ehkäpä italialainen syöminen perustuu tähän. Siellä syödään päivällä vain sen verran, että eteenpäin selviää. Samalla kasvatetaan nälkää illan suurta mässinkiä varten. Sitten kun illalla...
  8. B

    Kuinka päästä läskeistä eroon?

    Miksi ei voisi painottaa yksilöllisen syömisen ja nälkään syömisen tärkeyttä? Miksi täytyy olla yhteinen malli? Minä yritin aikani syödä kaamosvaelluksilla runsaan aamupalan, koska tiesin, että edessä on ankara urakka. Umpihankeen könyäminen ahkion kanssa on raskas suoritus. Mutta vaikka...
  9. B

    Kuinka päästä läskeistä eroon?

    Varmasti näihin vaikuttaa kansan perimäkin. Samoin jokaisen yksilön perimä. Saatan olla väärässä, ja joku viisaampi korjatkoon, jos olen, mutta minulla on sellainen käsitys, että esimerkiksi Italiassa syödään aamuisin hyvin kevyesti ja jos syödään, niin paljon valkoista jauhoa. Iltaisin taas...
  10. B

    Kuinka päästä läskeistä eroon?

    Nämä ovat taas näitä totuuksia, jotka eivät ole yleismaailmallisia. Minulla isot ateriat nimenomaan toimivat, kun pienet taas eivät. Kun syön paljon kerralla ja harvoin, nälkä ei vaivaa ja olo on hyvä. Jos syön vähän ja usein, nälkä vaivaa ja syön jokaisella aterialla vähän liikaa. Usein...
  11. B

    Kuinka päästä läskeistä eroon?

    Minä syön nykyään erilaisten kokeiluiden jälkeen vain yhden jättikokoisen lämpimän aterian päivässä. Lisäksi syön illalla jotain pientä, mutta aina en sitäkään. Tällä tavoin oloni on hyvä, vatsa toimii, paino pysyy kurissa eikä nälkä vaivaa. Vaikka olisin syömättä 24 tuntia, niin silti oloni voi...
  12. B

    Kuinka päästä läskeistä eroon?

    Tapoja on monia, mutta ongelma ei liity siihen, että ihmiset eivät pystyisi laihduttamaan. Päinvastoin. "Koomisesti kuulee joskus kuinka joku sanoo, ettei ylipainoisella ole ollut tarpeeksi yritystä tai itsekuria. Hitto, tyypillinen ylipainoinen on elämänsä aikana laihduttanut kymmeniä tai...
  13. B

    Kuinka päästä läskeistä eroon?

    Patrik Borg tuntee alansa koulutuksensa ja tutkimustensa vuoksi teoreettisesti. Lisäksi hän on tehnyt paljon asiakastyötä, joten hän tietää senkin, mikä toimii käytännössä. Sitä pohjalta on syntynyt tämäkin luento. Jos jaksatte kuunnella luennosta edes reilut puoli tuntia, niin jo sillä...
  14. B

    Kuinka päästä läskeistä eroon?

    Liikunnan määrä vaihtelee, ruokavalio pysyy. Siksi asiantuntijoiden mukaan ensisijaisesti kannattaa opetella syömään järkevästi (tavallista perusruokaa riittävän usein ja riittävän paljon). Jos joinakin päivinä tai aikoina on liikuntaa, kroppa ilmoittaa nousseesta energiantarpeesta. Silloin on...
  15. B

    Kuinka päästä läskeistä eroon?

    Mehut, joissa on vain hedelmän oma sokeri, ovat myös erittäin sokerisia. Lasillinen sokeroimatonta mehua tarkoittaa energiamäärässä tällaista suklaapatukkaa. Nestemäisissä tuotteissa maito mukaan lukien on se ongelma, että ne menevät helposti alas. Äkkiäkös sitä lenkin jälkeen pari...
  16. B

    Kuinka päästä läskeistä eroon?

    Minäkin syön paljon hedelmiä, mutta on hyvä huomata, että ne on jalostettu sokerisiksi, minkä vuoksi niissä saattaa olla paljon energiaa. Finelin (ruokakorin) mukaan suuressa banaanissa on 130 kcalia ja suuressa ulkomaisessa omenassa 100 kcalia. Jos pistelee päivässä pari banaania ja pari...
  17. B

    Kuinka päästä läskeistä eroon?

    Tämä on myös asiantuntijoiden sanoma, mutta se otetaan haluttomasti vastaan. Jos nyt lihoo viisi kiloa vuodessa ja jättää 38-grammaisen suklaapatukan verran (n. 200 kcal = n. 3,5 km kävelyä) syömättä päivässä, niin sen jälkeen laihtuu vuodessa viisi kiloa. Jos nyt ei liho eikä laihdu ja...
  18. B

    Kuinka päästä läskeistä eroon?

    Olet oikeassa, mutta luulenkin, että tuossa on ideana korostaa maltillisuutta ja samalla huomioida se, että laihtuessa laihtuminen hidastuu. Kun nämä kaksi asiaa sisäistää, tuloksena saattaa olla pysyvä painonhallinta. Puolen vuoden sitkeä pinnistys ei auta, jos elämäntavoissa ei samalla tapahdu...
  19. B

    Kuinka päästä läskeistä eroon?

    Päivittäisen energiavajeen tulee olla 15-20 kilokaloria jokaista pudotettavaa kiloa kohti. Jos pudotettavaa on 10 kiloa, vajeen tulee olla 150-200 kcalia päivässä. Kun pudotettavaa on jäljellä viisi kiloa, vajeen tulee olla 75-100 kcalia päivässä. Tämä ohje kuulemma toimii pysyvään...
Ylös