Verkkolehden uusimmat jutut

Hakutulokset

  1. B

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    2-3 kerralla viikossa 2-jakoinen on varmaan ainakin toimiva. Itse ohjelma taas riippuu tavoitteista ja aiemmasta salikokemuksesta. Jos on ihan aloittelija, niin ei periaatteessa joku golden six tyylinen 1-jakoinenkaan ole huono ohjelma vaikka pariksi viikoksi jotta liikeradat tulee tutuksi ja...
  2. B

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Henkilökohtaisesti ei ole tullut käytettyä kreatiinia, kun on jäänyt siitä sellainen kuva että voi aiheuttaa iho-ongelmia ja pahentaa esimerkiksi aknea. Aina ollut melko herkkä iho, enkä halua sen suhteen ottaa riskejä. Mutta kävi mielessä että minkähän verran tuo ongelma ja esimerkiksi tuo...
  3. B

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Minkälaisella tekniikalla porukka kyykkää? Minulla on aina ollut alaselän kanssa ongelmia ja muun muassa kyykkääminen on tuntunut siellä. Aiemmin olen kyykännyt melko leveällä asennolla, mutta nyt koettanut kapeampaa ja täytyy sanoa että hyvältä tuntuu. Jospa sitä uskaltaa kokeilla isommillakin...
  4. B

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Auts, ei ole tuollaisesta kokemusta. Minulla tulee välillä käsiä koukistaessa (leuanveto, kulmasoutu) nopea tuikkaava kipu kyynärvarressa, vähän niinkuin sähköiskun saisi. En tiedä onko jotain hermojuttuja vai tenniskyynärpää.
  5. B

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Missä kohti se tuntui?
  6. B

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Hyvältä vaikuttaa, seuraavaksi 100kg! Pitäisi itselläkin ottaa taas jossain vaiheessa tuollaista voimatyyppistä ja melkein testata tuollaisia todella pieniä toistomääriä. Etenkin kyykky on itselleni mörkö, pitäisi testata isompia painoja pienemmillä toistoilla jotta tottuisi isompiin rautoihin...
  7. B

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Onko kellään kokemusta kivuista forkkujen alueella? Googlediagnosoin itselleni golfkyynärpään. Alkuvuodesta huomasin hauiskääntöjä tangolla tehtäessä, että forkut ovat aivan tulessa kun tangon laski takaisin telineeseen. Nyt pikkuhiljaa huomannut, että tuntuu myös joissain muissakin liikkeissä...
  8. B

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Täältä löytyy kohtuu samantyylinen treeniaikataulu perhe-elämän ja muiden kiireiden takia. Aiemmin treenasin illalla kun lapset saatiin nukkumaan, mutta ongelmana oli usein se, että nukahtamisessa kesti aikaa. Vitutustaso oli korkealla ja väsytti jo valmiiksi kun treeni venyi ja venyi. Nyt olen...
  9. B

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Painonnostovyöstä @Juteeni kanssa samaa mieltä. Liian parjattu väline mielestäni ja aina siitä puhutaan kuinka se otetaan käyttöön vasta kun on nostamassa isoja rautoja. Vyötä voi suositella aloittelijoillekin siitä syystä että oikeaoppisen hengityksen (vatsaan) ja sitä kautta coren tuen oppii...
  10. B

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    En voi sanoa olevani mitenkään asiaan vihkiytynyt, mutta joskus tuli tehtyä tuontyyppistä treeniä. Kaikinpuolin erittäin hyvää vaihtelua punttihommille. Itse pidin erityisesti sen takia, kun progressio tapahtuu liikkeiden vaikeusasteen kautta. Oli mukava seurata aina missä kohti on menossa...
  11. B

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Ite oon huomannut, että varsinkin kovaa treenatessa olisi kyllä ehdottoman hyvä vetää kevennetty viikko noin 4 viikon välein. Tuntuu että joka kerta kun kuorma on ollut kova liian pitkään eikä kevennä, vaikka siltä tuntuisi, nappaa jonkun flunssan tai muun taudin ja tauko tulee jokatapauksessa.
  12. B

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Muotoilin aiemman viestin hieman heikosti, mutta ehdottomasti samaa mieltä maksullisista ohjelmista. Tuli vastaan joku ohjelma missä oli tuollainen 4vko kehonrakennus/2 vko voimatreeni jako ja mietin että olisiko hyvä vaihtoehto tuollainen viikkorytmi. En missään nimessä ole maksamassa noista...
  13. B

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Kiitos vastauksesta. Ja täysin totta, voimapainotteinen treeni tuo varmasti myös massaa minunkin tapauksessa. Tarkentava kysymys tuohon ohjelmaan, ilmeisesti nuo neljä viikkotreeniä ovat erilaisia keskenään? Ja teetkö yhden pääliikkeen ja 3 apuliikettä per treeni vai miten?
  14. B

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Itsellä tavoitteena ottaa massaa ja voimaa, massa etusijalla. Hyviä ohjelmia on tiedossa, mistä löytyy jo aikaisempaa kokemusta. Mitäs mieltä on arvon palstalaiset, miten tuo kannattaisi ohjelmoida jotta tulee runsaasti vaihtelua, massaa ja voimaa? Tarkoituksena treenata 3-4krt vko. Jossain...
  15. B

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Hyvä tavoite, hankala vaan toteuttaa etenkin jos pääpainona salihommissa on massankasvatus. Itsellä jatkuvasti ohjelmassa salihommat ja aerobinen treeni ja väkisinkin ne syövät toisiaan verrattuna tilanteeseen että keskittyisi toiseen. Ja siis aerobisella treenillä tarkoitan ihan tavoitteellista...
  16. B

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Kiitti vinkistä, pitää huolehtia ettei muuten tule kuormaa liikaa. Ei ole tarkoitus vetää kuin se 4 viikkoa nyt tuota, sitten ottaa kevyt viikko ja uusi ohjelma sitten. Jos on hyvä kokemus niin parin kuukauden päästä sitten uudestaan.
  17. B

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Kyllä se voimapainotteinen treeni vain tuntuu mielekkäämmältä. Lyhyet sarjat isoilla painoilla. Tehokkain tai tuloksellisin on vielä hakusessa, toki aika vähän on tullut tehtyä ns bodybuilding -tyyppistä treeniä. Arnoldin golden sixiä olen monesti tehnyt, mutta jälkikäteen olen huomannut että...
  18. B

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Tullut tehtyä paljon voimatyyppistä esimerkiksi 5x5 penkki, mave, kyykky treeniä elämän aikana. Tuntuupa mielenkiintoiselta ja hyvältä tehdä nyt todella erityylistä treeniä, kun otin ohjelmaan (olisikohan tämä joku muunnelma) German Volume Trainingin. 4 treenikertaa viikossa, joka kerta vain 2...
  19. B

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Kiitoksia vastauksista tuohon työpäivän aikana suoritettavan treeniin liittyvään kysymykseen. Varmastikin näin että olisi optimaalista saada suoritettua treeni lyhyempään aikaan, joskus tulee vain tehtyä näin jos ei muuten kerkeäisi enää iltapäivän/illan aikana treenata. Toki pyrin tekemään...
  20. B

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Onkohan kellään tietoa seuraavaan: Onko eroa tekeeko punttitreenin tunnissa, vai esim 3 tunnin aikana pikkuhiljaa? Onkohan tähän jotain ns tutkimusta? Etätöitä tehdessä välillä tehnyt punttitreenin töiden ohella, kun vieressä nuo punttisysteemit. Tämä siis pitkin työpäivää, välillä aina sarja.
Ylös