Verkkolehden uusimmat jutut

Hakutulokset

  1. 1

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Joo kyllähän esim. naisille tommonen 55 kiloa on jo kovaa valuuttaa. Ja tottakai lähtötasot ovat kaikille erit, mutta itse pistäisin ns. perusteet kuntoon, ennen kuin alottaisin tekemään voimajaksoja. Voima kuitenkin tarttuu alussa ihan vaan tekemällä. Noi voimajaksot ainakin omalla kohdalla...
  2. 1

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Omaan korvaan kuulostaa kyllä aika aloittelijalta? @Fiftie Tuskin 55 kilon penkkituloksella on paljoa maksimeita haettu. 50 kiloa on kuitenkin sellainen paino, jota käytiin ylä-asteen välitunnilla koulun punttisalilla nostamassa vailla mitään tekniikkaa jne. Eli taustoja sen tarkemmin...
  3. 1

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Omasta mielestä 55 kiloa on niin kevyt kuorma, että tekisin vaan ihan perus penkkaamista 3 x 8-10. Maksimi nousee siinä samalla (oletuksena miespuolinen). Unohtaisin voimaohjelmat vielä tässä kohtaa.
  4. 1

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Mää oon kyllä erimieltä. Toki, jos nyt on ihan alottelija, niin sitten varmaan menee aika käsikädessä noi painot. Itsellä ainakin, kun aikanaan jollain 50-60 kg:n käkkäreillä punnerteli, niin pelkästään kyytiin ottaminen punnerrusasentoon tuntui aika riskialttiilta esim. olkapäille. Ja...
  5. 1

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Mää sanoisin, että abaut 80% tankopenkin painosta vois olla aika lähelle. Mutta omasta mielestä käsipainopenkki on kyllä melko hazardia hommaa, ainakin kun mennään isompiin painoihin. Itse olen suosinut käkkäreitä enemmän vinopenkissä, tankotasapenkin jälkeen, jolloin romutkin on jo vähän...
  6. 1

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Juu. Jokainen tosiaan priorisoi treeninsä, niinkuin haluaa. Ja itse en ole ikinä perustanut puristusvoimasta, mutta tossa sun tapauksessa tekisin niin, että vetäisin kaikki lämmittelyt ilman remmejä ja sitten kovimman työsarjan remmeillä. Kompensaatiota. :D Itse olen reenannut aina ns...
  7. 1

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Noista remmeistä sen verran, että itse koen niistä olevan paljon hyötyä esim. leuanvedossa. Ja yleisesti selkäliikkeissä, kuten: taljoissa, souduissa, you name it. Tällasena n. 100 kg massoissa esim. + 10 leuanvetosarjat sujuu mukavammin. Ja sama homma muissa selkäliikkeissä; pystyy paremmin...
  8. 1

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Juu. Toki onhan se aika typerän näköistä, kun käsivarret on paksummat kuin reidet. Eli itsekin huvitun näistä wifebeatterit päällä haukkari-/ojentajareeniä harrastavista. Myös käsipainojen paiskominen jossain supersarja-hässäköissä pistää hymyilyttään.
  9. 1

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    No ainakin itsellä on sellainen tyyli, että jos on tullut taukoa treeneistä jostain syystä muutama viikko, niin vedän ekan kiepin lihasryhmille melko kevyesti (vähemmän sarjoja, pienemmät painot ja ei missään nimessä failureen). Tämä ainakin auttaa itsellä välttämään kävelykyvyn menetyksen ja...
  10. 1

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Juu, mutta jos nyt scottitankoon vaikka 70 kg lyö, niin varmaan huomaa itsekin, että ei tää nyt ihan pelkällä hauiksella mene. Mutta, jos nyt suhtkoht puhtaasti tekee vaikka vähän ylikuormalla, niin kyllä se perille menee. Ja varsinkin alussa 1-2 vuotta salireeniä, niin jos nyt suurinpiirtein...
  11. 1

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Nojaa. Omasta mielestä se on iha se ja sama miten jotain hauista reenaa. Pääasia, että se saa tarpeeksi ärsykettä, ainakaan alottelijalla/kuntoilijalla mitään merkitystä, kyllä se pala/voima kasvaa. Pääasia, että pääliikkeet (pena, mave ja kyykky) menee oikeella ja puhtaalla tekniikalla maaliin.
Ylös