Ihan selvä naksahdus tuntui alaselästä siinä nostotilanteessa. En osaa sen enempää diagnosoida. Varasin tutulle Naprapaatille ajan huomiseksi josko se saisi selkää avattua.
Ihan selvä naksahdus tuntui alaselästä siinä nostotilanteessa. En osaa sen enempää diagnosoida. Varasin tutulle Naprapaatille ajan huomiseksi josko se saisi selkää avattua.Olisikohan jokin syvä lihas lyönyt jumiin?
_
Ihan selvä naksahdus tuntui alaselästä siinä nostotilanteessa. En osaa sen enempää diagnosoida. Varasin tutulle Naprapaatille ajan huomiseksi josko se saisi selkää avattua.
Jännä juttu, miten nopeasti kroppa muistaa tauon jälkeen, mistä hommassa on kyse. Pidin hiukan vajaan kuukauden täyttä urheilutaukoa ja olen sen jälkeen käynyt pari kertaa kevyesti puntilla ja kerran vähän juoksentelemassa, ja tuntuu että lihakset imevät kaiken ärsykkeen todella hyvin. Varmaan viikko menee vielä ja taso on vähintään sama kuin ennen taukoa. Ei näköjään tee pahaa kerran vuoteen.
Kävin tosiaan sen yhden kerran naprapaatilla pari päivää selän hajoamisen jälkeen. Naprapaatti venytti ja naksautteli selkää mutta varsinaista vikaa ei selästä löytänyt. Helvetin jäykkänä lihakset kylläkin oli että naprapaatti ei tahtonut saada mitään liikettä nikamiin. Mutta sen voin kertoa, että sitä seuraavaa aamu olikin sitten yhtä helvettiä. Jopa pahempi kuin selän loukkaamisen jälkeinen aamu. Taisi tuossä naksauttelussa olla vähän liikaa ärsykettä selälle.Naksahdus ei välttämättä liity tismalleen samaan asiaan kuin siitä aiheutunut jumi. Nikamathan naksuu ihan kovastikin vaikkapa hierojalla jos painelee tälläistä istumatyöläisen selkärankaa.
Itsekin kävin naprapaatilla avaamassa lukot pari vuotta sitten, erittäin toimiva juttu mutta tärkeintä tässä on kuitenkin se että löytää syy ettei nikamat menisi lukkoon uudestaan, silloin on helpompi treenatakin. Tosin naprapaatti voi ihan bisneksen kannalta suositella että käyt avaamassa lukot hänen luonaan muutaman kuukauden välein mutta itse sanoisin että se on tyystin väärä tapa ja kalliskin. Huoltoa vaan kunnolla, hierontaa ja jumppaa selälle(sisältäen venytyksiä), itse heräsin huollon tarpeeseen vasta noin 35 vuotiaana, mutta parempi myöhään kuin ei milloinkaan. Suosittelen kaikille, etenkin ei enää teinivuosissa treenaaville, varsinkin voimailijoille ja staattista työtätekeville.
_
Kuulostaa jokseenkin tutulta. Et varmasti ole ainoa jolla vastaavia ongelmia, vikaa on mutta ei pystytä osoittamaan tarkkaa paikkaa. Sanoisin että hyvin moni näistä korjautuu loppuen lopuksi vahvistamalla selkää oikealla tavalla, eli paljon venytyksiä ja liikkuvuuden parantamista selälle sekä tärkeimpänä treeniä syville lihaksille. Ilman niitä on todella suuri riski treenata isoja painoja, varsinkin kun ei ole enää teini.Kävin tosiaan sen yhden kerran naprapaatilla pari päivää selän hajoamisen jälkeen. Naprapaatti venytti ja naksautteli selkää mutta varsinaista vikaa ei selästä löytänyt.
Käykö kukaan täältä Fitness24Sevenillä, kokemuksia? Ainakin halpa.
Ainakin Sörkkä, Mellunmäki ja Malmi ovat ok. Kahdessa viimeksi mainitussa on todella paljon tyhjää tilaa ei mihinkään käytettäväksi. Sörkässä käy suht paljon jengiä. Ihan jepa ketju.Käykö kukaan täältä Fitness24Sevenillä, kokemuksia? Ainakin halpa.
Mun mielestä tässä tulee eteen nyt kysymys että haluatko tosiaan tarkan ruokaohjelman, pystytkö oikeasti noudattamaan sitä aina kiireisessä arjessasi jos kyse ei ole hetkellisestä dietistä sekä löytämään aina tarvittavat ruoka-aineet kaapista. En tarkoita etteikö se ole mahdollista mutta koen itse olevani perheellisenä kuntoilijana jokseenkin vastaavassa tilanteessa(samanikäinenkin) ja itse olen hiljalleen järkeistänyt syömistäni, laihtunut pysyvästi ehkäpä noin 5 kiloa vuodessa, mikä tärkeintä niin syön edelleen maukasta ruokaa juuri sellaista mikä maistuu hyvälle, en hampaat irvessä mitään vihreitä pirtelöitä.Ongelmana minulla on ruokavalio. En ole oikein koskaan kiinnittänyt siihen tarpeeksi huomiota.
Mahtaisiko täältä löytyä henkilöä, joka tekisi minulle ruokaohjelman?
Tuohon voimatreenin kaveriksi vielä kaksi 30-45min kävelylenkkiä viikkoon vaikka välipäiville
Tämän nyt heitin tuollaisena loppukaneettina. Jos laihduttajan lähtökohta on se, että voimatreeniä tehdään kovalla intsensiteetillä mutta kaikki aerobinen on vähäistä, jopa tuollainen parin tunnin viikottainen lisääminen matalasykkeiseen liikuntaan on suunta oikeaan. Sen lisäksi, että siitä on apua painonpudotuksen kannalta, auttaa se palautumaan esimerkiksi edellisen päivän salitreenistä paremmin. Maltillisen lähdön jälkeen kävelylenkit on tottakai hyvä lisätä osaksi päivittäistä rutiinia.Tähän arjen ravintoja kuntoiluohjeisiin vielä palatakseni, mun mielestä tämä pari kävelyä viikossa on kyllä aivan liian vähän, ihan kaikille. Ihminen on luotu kävelemään.
Hyvin oli poimittu stereotypiat kieltämättä. Ehkä olisi voinut vielä sen alfan voinut iskeä sinne, eli voimailua vuosikymmeniä harrastaneen lievästi mahakkaan isoisän, joka hiukan ylimielisesti tarkkailee erityisesti nuorten miesten palautusjuomista ja treenaamista muilla kuin vapailla painoilla.
Lähinnä kiinnostaa kysyä, että monessa paikkaa suositellaan 3*6-8 toiston sarjoja. Itse olen tehnyt aina 4*6-8 toiston sarjoja. Onkohan tuolla mitään merkitystä suuntaan tai toiseen tekeekö kolme tai neljän sarjaa?
Tuut tuut! Kun tottuu tekemään jotain salilla, kannattaa tehdä muutos ohjelmaan.Neljän sarjoja olen tottunut tekemään ja niin taidan tehdä myös jatkossakin.
Joo kyllähän sitä silloin tällöin vähän vaihdellaan. Ihan fiiliksenkin mukaan. Mutta pääosin menen noin.Tuut tuut! Kun tottuu tekemään jotain salilla, kannattaa tehdä muutos ohjelmaan.
Minä esimerkiksi vaihdan treeniä parin viikon - reilun kuukauden välein. Mukava tehdäkin, kun ei pääse fakkiutumaan.