Jatkoajan Triathlonistit tai sellaiseksi aikovat

Avataan ketju käsittelemään Triathlonia eli uinnin, pyöräilyn ja juoksun yhdistelmälajia. Ketjussa olisi tarkoitus käsitellä lajia tasosta riippumatta.

Triathlon tunnetaan Suomessa lähinnä Havajin Ironman-kilpailusta, jonka mukaan on määritelty ns. täysmatka. 3,8km uintia, 180km pyöräilyä ja 42195 metriä juoksua. Lajista kuitenkin löytyy erilaisia variaatioita, ja se tuntuu loistavalta kunnonkohotusmuodolta. Esim. sprinttimatka käsittää "vain" 750m uintia, 20km pyöräilyä ja 5km juoksua. Tuon pystyy suorittamaan kohtalaisen kunnon omaava harrastelijakin.

Itsellä ei ole mitään kokemusta lajista, ja itseasiassa vasta eilen rupesin ottamaan selvää asiasta enemmän. Lähtölaukaus tietysti tapahtui tuon kuukauden pituisen uintisessioni aikana, koska huomasin että "se kulkee". Pelkkä uinti (varsinkin altaassa) on kuitenkin niin tylsää, että kesällä voisi laajentaa kuntoiluharrastusta käsittämään myös pyöräilyä ja juoksua. Ja vieläpä jossain vaiheessa nämä kaikki yhdistäen. Tavoitteeksi voisi kesäksi ottaa siis vaikkapa osallistuminen johonkin pienempään, lyhyempään kilpailuun tai sitten omatoimiseen vähintään puolimatkan (2500m uinti, 80km pyöräily, 20km juoksu) käsittävään höntsäilyyn... Ja ehkä tämän tavoitteen täyttyessä kunto olisi sitten vieläkin korkeampi kuin nyt huhtikuussa.

Olisi mukava tietää löytyykö Suomesta ns. harrastelijatason kilpailuja ko. lajista. Juoksussahan on kaiken maailman hölkkiä ja maratooniakin juostaan aika useassa paikassa, ja mikä tärkeintä usealla eri kunnolla. Mahtaako löytyä kisoja/tapahtumia, jossa osa porukasta ui sammakkoa, ajaa hybridillä ja välillä ottaa muutaman kävelyaskeleen juoksuosuudella. Vai vedetäänkö kaikissa "kellotustapahtumissa" hampaat irvessä, veren maku suussa uusilla huippukilpapyörillä ja uiden tietysti kylmemmällä kelillä märkäpuvussa? Käsittääkseni rapakon takana laji on todella suosittu kuntoilumuoto ja tapahtumiakin on laidasta laitaan. Onko näin Suomessa.

Tästä ja tietysti myös siitä, miten harjoittelua kannattaa rytmittää yms. toivoisin keskustelua tämän aiheen alle.

Tombe76 kirjoitti:

Avataan ketju käsittelemään Triathlonia eli uinnin, pyöräilyn ja juoksun yhdistelmälajia. Ketjussa olisi tarkoitus käsitellä lajia tasosta riippumatta.

Triathlon tunnetaan Suomessa lähinnä Havajin Ironman-kilpailusta, jonka mukaan on määritelty ns. täysmatka. 3,8km uintia, 180km pyöräilyä ja 42195 metriä juoksua. Lajista kuitenkin löytyy erilaisia variaatioita, ja se tuntuu loistavalta kunnonkohotusmuodolta. Esim. sprinttimatka käsittää "vain" 750m uintia, 20km pyöräilyä ja 5km juoksua. Tuon pystyy suorittamaan kohtalaisen kunnon omaava harrastelijakin.

Itsellä ei ole mitään kokemusta lajista, ja itseasiassa vasta eilen rupesin ottamaan selvää asiasta enemmän. Lähtölaukaus tietysti tapahtui tuon kuukauden pituisen uintisessioni aikana, koska huomasin että "se kulkee". Pelkkä uinti (varsinkin altaassa) on kuitenkin niin tylsää, että kesällä voisi laajentaa kuntoiluharrastusta käsittämään myös pyöräilyä ja juoksua. Ja vieläpä jossain vaiheessa nämä kaikki yhdistäen. Tavoitteeksi voisi kesäksi ottaa siis vaikkapa osallistuminen johonkin pienempään, lyhyempään kilpailuun tai sitten omatoimiseen vähintään puolimatkan (2500m uinti, 80km pyöräily, 20km juoksu) käsittävään höntsäilyyn... Ja ehkä tämän tavoitteen täyttyessä kunto olisi sitten vieläkin korkeampi kuin nyt huhtikuussa.

Olisi mukava tietää löytyykö Suomesta ns. harrastelijatason kilpailuja ko. lajista. Juoksussahan on kaiken maailman hölkkiä ja maratooniakin juostaan aika useassa paikassa, ja mikä tärkeintä usealla eri kunnolla. Mahtaako löytyä kisoja/tapahtumia, jossa osa porukasta ui sammakkoa, ajaa hybridillä ja välillä ottaa muutaman kävelyaskeleen juoksuosuudella. Vai vedetäänkö kaikissa "kellotustapahtumissa" hampaat irvessä, veren maku suussa uusilla huippukilpapyörillä ja uiden tietysti kylmemmällä kelillä märkäpuvussa? Käsittääkseni rapakon takana laji on todella suosittu kuntoilumuoto ja tapahtumiakin on laidasta laitaan. Onko näin Suomessa.

Tästä ja tietysti myös siitä, miten harjoittelua kannattaa rytmittää yms. toivoisin keskustelua tämän aiheen alle.

Laajenna klikkaamalla

Kannattaa hankkia uusin Juoksija-lehti, sillä sen mukana on Suomen triathlonliiton jäsenlehti nimeltä "Tri-lehti". Lehdessä on jonkin verran juttua harrastelijatriathlonista ja muun muassa ensi kesän kilpailukalenteri. Kilpailujen joukossa näyttää olevan myös sellaisia, joissa on noita "harrastelijamatkoja". Esim. Nokialla järjestetään 2.-3. 8. 2008 "Triathlonin superviikonloppu", jossa yhtenä matkana on 300m-20km-5km.

Tässä vielä linkki, jossa on juttua mainitsemastani tapahtumasta:

http://www.triathlonteam226.net

Ainakin näyttää siltä, ettei nykyään tarvitse olla mikään teräsmies tai -nainen, että triathlontapahtumiin voisi osallistua, ja että tarjonta on laajenemassa. Itsekin olen harkinnut triathlonin kokeilemista, mutta varmaankin vasta ensi vuonna. Päälajini on juoksu ja uintikin kulkee siedettävästi, mutta pyöräilyä en ole harrastanut aikoihin, joten se vaatii treenausta. Pohjakunto on kuitenkin kohdallaan.

Toivottavasti Jatkoajan mahdolliset triathlonistit kertovat esim. harjoittelusta tarkemmin, sillä aihe kiinnostaa minuakin...

Pari seurakaveria kiskoivat täysmatkan viime vuonna, toinen vielä todella hyvään aikaankin.
Sen jälkeen päätin, että voisi itsekin huvikseen kokeilla lajia, mutta ei nyt täysmatkaa, siihenhän pitäisi treenata.

Eli sprinttimatka olisi tavoitteena elokuussa, olen laskeskellut että jonnekin 70 minuutin kieppeille pitäisi päästä ilman treeniä. Saa tosin sitten nähdä mikä on todellisuus.

Mielenkiintoinen ketjunavaus. Itse pidän tätä lajia jonkinlaisena kuninkuuslajina, jonka suorittaminen on selkeästi kovempi juttu kuin vaikkapa maratonin juokseminen. Maratonin juokseminen on nykypäivänä jo aika perusjuttu, mutta täysimittaisen triathlonin vetäminen jo harvojen hommaa.

Tätä lajia harjoitellessa yleiskunto parantuu monellakin saralla ja kehitystä tapahtuu kokonaisvaltaisesti. Itselläni ei ole sen kummempia kokemuksia harjoittelun rytmittämisestä, mutta ajattelisin, että se kannattaa tehdä kausiluontoisesti. Eli siis jokaista lajia periaatteessa harjoitetaan ympäri vuoden, mutta painopisteet ovat aina eri lajissa vaikkapa 1-2 kuukauden välein. Tietysti harjoitusmetodit kannattaa suunnitella myös sen mukaan, kuinka kaukana tavoitteet ovat. Jos aikaa on vain muutama kuukausi koitokseen, niin silloin paras keino lienee harjoitella tasapuolisesti kaikkia lajeja. Tietysti myös aiempi kuntopohja ratkaisee paljon.

Toivottavasti sitä saisi itsensäkin jossain elämänvaiheessa testailemaan rajoja tämän lajin parissa. Hieno laji, jossa nössöille ei ole sanansijaa. :)

Kyllähän triathlon tosiian on kuninkuuslaji, jos joku. Monelle kovakuntoisellekin varmasti esteeksi muodostuu tuo uinti. Vajaa neljä kilometriä uintia putkeen on ainakin minulle sula mahdottomuus nykyisellä uintitekniikalla ja -kunnolla. Maratonin varmasti pystyn juoksemaan ja pyöräilykin varmasti menee. Tosin jo noiden kahden, pyöräilyn ja maratonin, peräkkän läpi vieminen voisi jäädä tekemättä.

Itse asiassa joskus on käynyt mielessä, että jonain päivänä puolikkaan triathlonin suoritan, mutta toistaiseksi tuo uinti on se kompastuskivi puolikkaallakin.

Vitutusketjussa tuli jo avauduttua huonosta työtilanteesta, mikä taas merkitsee kesälle mahdollisesti, toivottavasti kuitenkaan ei, lisää vapaa-aikaa. Tuon vapaa-ajan voisi käyttää vaikka uinnin treenaamiseen, niin jospa tästä vielä...

Hatunnosto kaikille, jotka ovat triathlonin täyden matkan suorittaneet tai sitä varten treenaavat!

Nyt se on sitten päätetty. Eli ensi heinäkuussa järjestetään kotikunnassani "perinteinen", ensimmäinen, "jokavuotinen" ironman-tapahtuma, jossa tarkoituksena olisi vetää täysmatka (3,8km+180km+42,2km). Järjestäjänä toimii Tombe76 (täytyy suunnitella reitti ja hommata huoltajat) ja tavoite on vaatimaton: kunhan nyt pääsee reitin läpi alta vuorokauden.

Päätös kypsyi kahden yllytyshullun naapurin kanssa juteltuani, ja ainakin siis kolmistaan lähdetään liikkeelle. Periaatteella hitaimman vauhtia, ja rauhallisesti, koska kenelläkään ei ole juuri kokemusta ko. lajista.

Uinnin kanssa ei tule olemaan mitään ongelmaa, se on selvä, mutta muuten voi jossain vaiheessa ruveta tökkimään.. Varsinkin kun viimeisen viiden vuoden aikana pyöräilykerrat ja lenkkikerrat voi laskea sormilla. Reilu kaksi kuukautta vielä aikaa, aikaa ei ole paljon, mutta toivottavasti tarpeeksi.

Altaassa on tullut vietettyä se 120km viimeisen viiden viikon aikana, joten sitä ei tarvitse hirveästi reenata. Eilen kokeilin sitten ihan juoksua, testilenkillä (30min), ja tänään jatkoin pienellä pyöräilyllä (70min). Vauhti oli "sopiva". Huomenna levätään, ja keskiviikkona jatketaan jollain kuntoilumuodolla eteenpäin.

Ja jos joku ihmettelee, että miksi en osallistu mihinkään kuntotriathloniin, joka olisi siis ns. virallinen, niin syy on siinä, etten ainakaan vielä viitsi/kehtaa/uskalla lähteä itseäni nolaamaan, jäämään siis viimeiseksi tuntien marginaalilla. Ehkä sitten loppukesästä, jos tuo heinäkuun koitos menee läpi ilman autokyytejä.

Tombe76 kirjoitti:

Nyt se on sitten päätetty. Eli ensi heinäkuussa järjestetään kotikunnassani "perinteinen", ensimmäinen, "jokavuotinen" ironman-tapahtuma, jossa tarkoituksena olisi vetää täysmatka (3,8km+180km+42,2km). ... Reilu kaksi kuukautta vielä aikaa, aikaa ei ole paljon, mutta toivottavasti tarpeeksi.

Laajenna klikkaamalla

Hmm... kuulostaa todella kireältä aikataululta. Kannattaisiko siirtää tavoitetta seuraavaan kesään? Jo maratoniin valmistautumiseen kaksi kuukautta on yleensä aivan liian lyhyt aika, ellei pohjakunto ole juoksemalla rakennettu todella hyväksi. Kokeilla voi tietysti aina, ja arvokasta kokemusta tuosta kokeilusta varmasti saa. :)

Puscutractori kirjoitti:

Hmm... kuulostaa todella kireältä aikataululta. Kannattaisiko siirtää tavoitetta seuraavaan kesään? Jo maratoniin valmistautumiseen kaksi kuukautta on yleensä aivan liian lyhyt aika, ellei pohjakunto ole juoksemalla rakennettu todella hyväksi. Kokeilla voi tietysti aina, ja arvokasta kokemusta tuosta kokeilusta varmasti saa. :)

Laajenna klikkaamalla

Kokemusta tulee varmasti...

Kyseessähän ei ole mikään varsinainen kilpailu, vaan lähinnä "triathlon-tapahtuma", jossa kokeilaan hieman omia rajoja. Ja voi olla, että tuo maraton tuossa lopussa menee suurelta osalta kävelyksi, mutta sittenhän menee. Kunhan jalan tuon 42,2 kilometriä pääsee läpi. On niitä pidempiäkin "siirtymisiä" tullut joskus tehtyä ihan tarpeeksi, ja tavaraakin oli silloin selässä.

Tuon pyöräilyn taas kuvittelisin menevän "vanhasta muistista". 10 vuotta sitten vedin mökille ihan ilman mitään valmistautumisia/tankkauksia kesähelteissä 150km yksivaihteisella (hajosi vaihteet 15km:n jälkeen) "normipyörällä". 1,5vrk myöhemmin ajoin yötä myöden (viileämpää) saman lenkin takaisin, ja aikaa meni noin 8h. Joten eiköhän tänä vuonna tuo 180km muutaman kuukauden harjoittelulla mene enintään 10-12 tuntiin.

Ja kun uinti menee varmasti sinne 1,30-2,00 haarukkaan (tosin voin joutua odottamaan kavereita, mutta saapahan palautua), niin päästäkseen tavoitteeseen (alle 24h), maratoonin läpiviemiseen riittää 10h, joka pitäisi mennä vaikka "sunnuntaikävelynä".

Mitä muuten tulee Maratonin läpiviemiseen niin itse 8v sitten olin ehkä noin 3-4 kk:n säännöllisellä harjoittelulla arviolta 4h:n kunnossa, siis silloin kun jouduin jättämään Hki Cityn väliin jalkavamman takia. Tosin pohjakuntokin oli varmasti parempi kuin tällä hetkellä. Mutta onhan tässä nytkin jo takana 24 * 2h matalan sykkeen uintiharjoitusta, joka varmasti vaikutti myös pohjakuntoon.

Kaikkea pitää kokeilla (lähes), vähintään kerran. Toivottavasti tämä triathlon kokeilu ei jää tähän yhteen kertaan. Tosissani olen siinä, että tästä löytyisi uusi kuntoilumuoto, ja ehkä loppusyksystä voisi tosiaan kokeilla jonkun virallisenkin kilpailun (kuntosarjassa), sprintti- tai normaalimatkalla. Harjoitellaan nyt ensin tuolla täydellä matkalla.

Tombe76 kirjoitti:

Ja kun uinti menee varmasti sinne 1,30-2,00 haarukkaan.

Laajenna klikkaamalla

Miksi näin hitaasti? Rauhallistakin vapaauintia uiden tuohon menee maksimissaan 1.15. Jos uit rintaa/sammakkoa, kannattaisi uhrata muutama uintikerta vapaauinnin opettelemiseen. Se on kuitenkin "kustannustehokkain" uintimuoto.

Tombe76 kirjoitti:

Mitä muuten tulee Maratonin läpiviemiseen niin itse 8v sitten olin ehkä noin 3-4 kk:n säännöllisellä harjoittelulla arviolta 4h:n kunnossa, siis silloin kun jouduin jättämään Hki Cityn väliin jalkavamman takia. Tosin pohjakuntokin oli varmasti parempi kuin tällä hetkellä. Mutta onhan tässä nytkin jo takana 24 * 2h matalan sykkeen uintiharjoitusta, joka varmasti vaikutti myös pohjakuntoon.

Laajenna klikkaamalla

Uintikunnolla ei juosta maratonia läpi, näin ainakin omasta kokemuksestani uimisen parissa. Edes silloin kun olin hyvässä pyöräilykunnossa, eli satasen pyörälenkit menivät helposti, en pystynyt juoksemaan yli kympin lenkkiä. Vasta kun rupesin kunnolla treenaamaan juoksemista, oli mahdollista kiskaista maraton. Pitkän juoksutreenin jälkeen parhaaksi ajaksi maratonilla on tähän mennessä kellotettu 4.06.

Ei ole tarkoitus lannistaa, sillä luova hulluus on siisti juttu. Ehkä kuitenkin hattuun mahtuisi pari jääpalaa, joita tässä tarjoilen, maltti kun on kuitenkin valttia tällaisissa megasuorituksissa. Jos ilman hyvää pohjaa vetää hampaat irvessä tuollaisen setin läpi, voi olla varma siitä, että keho sanoo jotain pahasti ja tekee mahdollisesti tenän. Riippuu tietysti vähän, minkä ikäinen on; parikymppisenä tuo varmaan menee melko lailla heittämällä, yli kolmikymppisellä täytyy jo olla tiukka treenitausta.

10 päivää ennen kuin juoksin ensi kertaa maratonin tein pitkän harjoituksen, jossa pyöräilin ~40 kilometriä, juoksin ~10 kilometriä ja uin ~1,5 kilometriä. Olin ihan kuollut treenin päätteeksi, lopussa tuntui jo todella pahalta; aikaa meni nelisen tuntia, ja maraton tuli sitten puolentoista viikon päästä tästä treenistä juostua aikaan 4.36.

Tsemppiä harjoitteluun, todella kovan haasteen olet ottanut.

Aika kova haaste. Itsellä riittää haastetta, kun joulun alla pohdin / uhosin, että rapakuntoinen 105 kg/184cm mies suorittaa elokuun lopulla olympia / varttimatkan alle neljän tunnin (1,5+40+10km)

Jäljessä ollaan, vasta hieman uitu ja eilen jaksoin eka kerran juosta 5 km putkeen. Paino nyt 100 ja kymppi pitäs saada pois.

Kaveriporukalla tarkoitus kokeilla ja lopuksi saapumisjärjestyksessä saunaan.

Motiivina kuntoilun aloittaminen ja painonpudotus.

Otto kirjoitti:

Miksi näin hitaasti? Rauhallistakin vapaauintia uiden tuohon menee maksimissaan 1.15. Jos uit rintaa/sammakkoa, kannattaisi uhrata muutama uintikerta vapaauinnin opettelemiseen. Se on kuitenkin "kustannustehokkain" uintimuoto.

Laajenna klikkaamalla

En ui rintaa, ainakaan koko matkaa. Tuossa "ui kesäksi kuntoon-kampanjassa" uin 1/3 rintaa, ja 2/3 vapaata. Syy oli siinä etten jaksanut uida kahta tuntia putkeen kroolia. Voi olla, että heinäkuussa jaksan uida 3,8km putkeen vapaauintia (en aio enää paljon sammakkoa uimahallilla uida), mutta paha mennä sanomaan tässä vaiheessa.

Nopeudesta. Tosiaan sanoin, että tuo 3,8km avovedessä menee varmasti 1,30-2,00 haarukkaan. Uimahallissa se menisi varmasti tällä hetkellä alta 1,20 (20min/km), ja kesällä ehkä jopa alle 1,10 mutta kun ei ole kokemusta avovesiuinnista, tuulesta, veden mahdollisesti alemmasta lämpötilasta ja sen vaikutuksesta uimariin jne. jne. niin en lähde tässä vaiheessa laittamaan mitään haamurajoja yksittäiseen lajiin. Ja tuskin myöskään lähden tykittelemään heti uintiin, kun tiedossa on vielä 222,2km matkaa uinnin jälkeenkin.

Puhutaan tässä vaiheessa vain vuorokaudesta (tavoite). Kaikki siitä pois on plussaa. Lopputulos voi alkaa ykköselläkin, mutta sen näkee sitten, jos pääsee maaliin.

Otto kirjoitti:

Uintikunnolla ei juosta maratonia läpi, näin ainakin omasta kokemuksestani uimisen parissa. Edes silloin kun olin hyvässä pyöräilykunnossa, eli satasen pyörälenkit menivät helposti, en pystynyt juoksemaan yli kympin lenkkiä. Vasta kun rupesin kunnolla treenaamaan juoksemista, oli mahdollista kiskaista maraton. Pitkän juoksutreenin jälkeen parhaaksi ajaksi maratonilla on tähän mennessä kellotettu 4.06.

Laajenna klikkaamalla

Se on ihan selvä juttu, ja sen takia on sitä juoksuakin/pyöräilyä harjoiteltava, ja paljon. Tässä meidän jutussa, ainakin ensimmäisenä vuonna on kuitenkin kyse lähinnä reitin vetämisestä läpi. Ja tuskin sitä lopun maratoonia kokonaan juostaan, jos edes puolta siitä. Itsestäni on kuitenkin sanottava, että mitä pidempi matka sitä parempi. On sitä joskus tullut vedettyä +150km jalan, tavaraa vielä kantaen, 3-4 päivän aikana. Miksi ei pystyisi vetämään 42km 180km:n pyöräilyn jälkeen. Tuota 3,8km:n uintia en laske kovinkaan rasittavaksi, lähinnä hyväksi alkuverryttelyksi.

Otto kirjoitti:

Ei ole tarkoitus lannistaa, sillä luova hulluus on siisti juttu. Ehkä kuitenkin hattuun mahtuisi pari jääpalaa, joita tässä tarjoilen, maltti kun on kuitenkin valttia tällaisissa megasuorituksissa. Jos ilman hyvää pohjaa vetää hampaat irvessä tuollaisen setin läpi, voi olla varma siitä, että keho sanoo jotain pahasti ja tekee mahdollisesti tenän. Riippuu tietysti vähän, minkä ikäinen on; parikymppisenä tuo varmaan menee melko lailla heittämällä, yli kolmikymppisellä täytyy jo olla tiukka treenitausta.Tsemppiä harjoitteluun, todella kovan haasteen olet ottanut.

Laajenna klikkaamalla

Eihän tässä järkeä olekaan, vetää tällä harjoitteluaikataululla. Mutta kun sain muutaman hullun mukaan niin sitten kokeillaan. Eipä tuossa uintikampanjassakaan menty varmasti kaiken järjen mukaan. Keho olisi varmasti saanut siitä paljon enemmän jos olisi pitänyt vapaapäiviä enemmän jne. Nyt tuli väännettyä väkisin se 120km, mutta kunto on paljon parempi, ja mikä parasta, kipinä liikuntaan tuli taas herätettyä. Varmaan huomaa teksteistäkin.

Jumo kirjoitti:

Aika kova haaste. Itsellä riittää haastetta, kun joulun alla pohdin / uhosin, että rapakuntoinen 105 kg/184cm mies suorittaa elokuun lopulla olympia / varttimatkan alle neljän tunnin (1,5+40+10km)

Jäljessä ollaan, vasta hieman uitu ja eilen jaksoin eka kerran juosta 5 km putkeen. Paino nyt 100 ja kymppi pitäs saada pois.

Kaveriporukalla tarkoitus kokeilla ja lopuksi saapumisjärjestyksessä saunaan.

Motiivina kuntoilun aloittaminen ja painonpudotus.

Laajenna klikkaamalla

Tsemppiä myös tähän. Hyvä huomata, että Suomessa löytyy muitakin, jotka kokeilevat samaa liikuntamuotoa kuntoilun aloittamisen/jatkamisen perusteena.

Tuohon tavoitteeseen kilot ja pituus huomioon ottaen voisin sanoa, että se on lähes yhtä kunnianhimoinen kuin omani. Tosin kun itse aion onnistua niin varmasti onnistuu nimimerkki Jumokin. Ajattelin vain, kun olen itse noin 183 pitkä ja 82kg. En onnistuisi vetämään alta neljän tunnin 15-20kg:n puntti mukana. Ilman punttia voisin tällä hetkellä kyllä tuon rajan saavuttaa.

Mutta seurataan myös Jumon haastetta keväällä/kesällä. Ja jos jatkoaikalaisista löytyy lisää vastaavia niin ei muuta kuin tekstiä tähän ketjuun. Ja vielä kerkeää haastaa kaveri(t), jos sitä vielä ei ole tehnyt.

Otto kirjoitti:

Miksi näin hitaasti? Rauhallistakin vapaauintia uiden tuohon menee maksimissaan 1.15. Jos uit rintaa/sammakkoa, kannattaisi uhrata muutama uintikerta vapaauinnin opettelemiseen. Se on kuitenkin "kustannustehokkain" uintimuoto.

Laajenna klikkaamalla

Tuosta uinnista ja uintiajoista vielä sen verran, että kyllä siellä järvessä tuntuu aikaa vierähtävän ihan sm-tasollakin... joten jos alta 1.30 pääsee, niin kelpaa kyllä.

http://www.triathlonteam226.net/2007.html

Otteita:

Miesten sarja, sijoitus kokonaiskilpailussa 4. : Uintiaika 1:05
Miesten sarja, sijoitus kokonaiskilpailussa 10 : Uintiaika 1:16
Nopein uintiaika 52min

Naisten voittaja: uinti 1:16
Naisten kolmas: uinti 1:23
Nopein uintiaika 1:05

Miesten kuntosarja:

Sija 5. Uinti 1:20
Sija 6. Uinti 1:34...

muuten kuntosarjan uintiajat osuivat 52 minuutin ja 1h 43 minuutin väliin.

Itse on tullut joskus myös mietittyä selviäisikö tuosta matkasta hengissä, ja missä ajassa. Ja nimenomaan omien rajojen koittamista. Pisin matka mitä olen yhtäjaksoisesti uinut on 2km, pyörällä 120km ja juosten n. 20km. Eli jonkinlaiset edellytykset pitäisi olla, mutta samana päivä, ei tällä kunnolla.
Rupesin leikilläni laskemaan osa-matkoja, lopulta tulin siihen tulokseen että 7,5metriä uintia jne. . . olisi sopiva pikapyrähdys.
Toteutuksen tasolle en ole vielä päässyt mutta polvet on siinä kunnossa ettei edes puolikkaasta kannata haaveilla.
Hienoa jos joku pääsee toteutuksen asteelle, toivottavasti minäkin.

Tombe76 kirjoitti:

Nopeudesta. Tosiaan sanoin, että tuo 3,8km avovedessä menee varmasti 1,30-2,00 haarukkaan. Uimahallissa se menisi varmasti tällä hetkellä alta 1,20 (20min/km), ja kesällä ehkä jopa alle 1,10 mutta kun ei ole kokemusta avovesiuinnista, tuulesta, veden mahdollisesti alemmasta lämpötilasta ja sen vaikutuksesta uimariin jne. jne. niin en lähde tässä vaiheessa laittamaan mitään haamurajoja yksittäiseen lajiin. Ja tuskin myöskään lähden tykittelemään heti uintiin, kun tiedossa on vielä 222,2km matkaa uinnin jälkeenkin.

Laajenna klikkaamalla

Kylmässä avovedessä tosiaan matkanteko on varmaan hitaampaa kuin lämpimässä altaassa - enpäs tuota ottanut huomioon. Halliolosuhteissahan 3 kilometriä tunnissa on suhteellisen leppoisa vauhti, jota hyvällä kunnolla pystyy uimaan aika pitkään. Avovedessä uimisessa on vielä sellainen pointti, että on vaikeampi edetä suoraan, joten on hyvä varmaan uida lähellä rantaa, että on jokin kiintopiste lähellä. Välillä varmaan kannattaakin sitten uida rintaa, jotta saa suuntiman oikeaksi. Joskus olen tuntemattomalla järvellä meinannut eksyä, kun aurinko on sokaissut eikä rantaa ole oikein näkynyt. Se on suht kypsää.

Tombe76 kirjoitti:

On sitä joskus tullut vedettyä +150km jalan, tavaraa vielä kantaen, 3-4 päivän aikana. Miksi ei pystyisi vetämään 42km 180km:n pyöräilyn jälkeen. Tuota 3,8km:n uintia en laske kovinkaan rasittavaksi, lähinnä hyväksi alkuverryttelyksi.

Laajenna klikkaamalla

En epäile, etteikö tsempillä menisi, siinä on kuitenkin adrenaliini ja ryhmähenki antamassa voimia. Itse olisin huolissani loukkaantumisesta, mutta luultavasti sitkeämmällä sissillä on helpompaa. Uinti on sinun uintipohjallasi varmasti todella helppo siivu, joka kannattanee tosiaan ottaa vain alkuverryttelynä.

Kävin eilen ensimmäistä kertaa vähän pidemmällä pyörälenkillä tänä vuonna. Nyt on ahteri arkana.

Tombe76 kirjoitti:

Nyt tuli väännettyä väkisin se 120km, mutta kunto on paljon parempi, ja mikä parasta, kipinä liikuntaan tuli taas herätettyä. Varmaan huomaa teksteistäkin.

Laajenna klikkaamalla

Kuulostaa hyvältä!

Tombe76 kirjoitti:

Tsemppiä myös tähän. Hyvä huomata, että Suomessa löytyy muitakin, jotka kokeilevat samaa liikuntamuotoa kuntoilun aloittamisen/jatkamisen perusteena.

Tuohon tavoitteeseen kilot ja pituus huomioon ottaen voisin sanoa, että se on lähes yhtä kunnianhimoinen kuin omani. Tosin kun itse aion onnistua niin varmasti onnistuu nimimerkki Jumokin. Ajattelin vain, kun olen itse noin 183 pitkä ja 82kg. En onnistuisi vetämään alta neljän tunnin 15-20kg:n puntti mukana. Ilman punttia voisin tällä hetkellä kyllä tuon rajan saavuttaa.

Mutta seurataan myös Jumon haastetta keväällä/kesällä. Ja jos jatkoaikalaisista löytyy lisää vastaavia niin ei muuta kuin tekstiä tähän ketjuun. Ja vielä kerkeää haastaa kaveri(t), jos sitä vielä ei ole tehnyt.

Laajenna klikkaamalla

Juu, se painon pudotus on tietty ehdoton edellytys onnistumiselle. Uinti on mulle tossa myös se helppo osuus. Uinut joskus paljon ja tässä talven aikana herätellyt uintia, sählyä pelannut, hiihtänyt yms.

Ei kunto siis nyt ole täysin toivoton, mutta juoksun olen aloittanut vasta nyt kun tiet alkaa sulaan täällä pohjoisempanakin ja eipä tällä painolla kannata kovin rajusti alkaa juoksentelemaan, joten lenkit aluksi hyvinkin lyhyitä ja varovaisia.

4kk: on kuitenkin painonpudotukseenkin ihan ok aika.

Harjoittelu jatkuu kohti "Ironman"-tapahtumaa. Tänään vuorossa oli tämän vuoden toinen juoksulenkki, ja yllättävän mukavasti meni. Lähdin toisen koitokseen osallistuvan naapurin kanssa lenkille, ja 6,5km tuli juostua 6 minuutin kilometrivauhtia koko ajan tapahtumaa suunnitellen (keskustellen). Tietysti vähän hengästytti, mutta syke ainakin pysyi suht alhaalla, kun tarinaa pystyi vääntämään.

Matkan aikana paljastui sellainen "pieni yksityiskohta", että naapuri (aika uusi tuttavuus) on kolmen maratonin mies (nopein aika 3,30), joten eiköhän ole aika selvää kuka pääsee helpommalla ainakin juoksuosuudessa. Tosin mies ei omien sanojensa mukaan osaa juurikaan uida, joten alussa ainakin itse tulen pääsemään helpommalla. Tehtiinkin tämän johdosta päätös, että lähdetään pyöräilemään suoraan uinnin jälkeen, koska mitä todennäköisimmin kaikista kovakuntoisin kaveri jää uinnissa viimeiseksi. Ehkä jopa 30-60 minuutin marginaalilla. Ottaa sitten pyöräilyssä kiinni ja loppumatka pyöräillään/juostaan/kävellään yhdessä maaliin saakka.

Pyöristä sen verran, että jostain pitäisi varmaan hommata jonkin sortin kilpapyörä, tai ainakin sinnepäin, koska ei välttämättä viitsi tuolla omalla retkipyörällä vetää 180km. Vinkkejä siis kaipailisin, koska mitään mielettömän suurta investointia en viitsisi ainakaan tässä vaiheessa tehdä. Eli paikkoja mistä mahdollisesti voisi tuollaisen puhkikäytetyn kilpafillarin lunastaa.

Juoksussa huomasin ja taas mieliin muistui se mikä on ollut oma ongelmani koko ikäni. Eli juoksutyyli. Tuollainen päkijöillä juokseminen ei välttämättä ole oikea tapa juosta pitkää matkaa, mutta minkäs teet kun tähän ikään mennessä se on kouliintunut omaksi juoksutyylikseni. Ja kun akillesjänteet ovat kuin rautakanget (fysioterapeutin mielestä) niin näillä mennään. Voi olla, että jossain vaiheessa iskee krampit pohkeisiin, mutta se sitten sen ajan murhe.

Kuntotapahtumista muuten vielä sen verran, että ainakin itse bongasin tällaisen tapahtuman, joka saattaa kesällä kiinnostaa kovastikin.

http://www.tawastcc.com/triathlon/

Kisa kuuluu yhtenä osakilpailuna Hämeen teräsmies-cupiin, joka on tarkoitettu vain kuntoilijoille. Muut osakilpailut taisivat olla heinä-elokuussa Nokialla ja Ellivuoressa. Ja kun tuo 300-400m+25km+5km luulisi menevän alle 1h30min (kesällä) niin eipä tarvitsisi ainakaan viimeinen olla.

Pakko nostaa ketju ylös, ihan motivaatiomielessä. Tuon viimeisen oman postaukseni jälkeen ei näet syke ole noussut kuin kaksi kertaa, ja nekin maila kädessä viime kuun puolella, joten triathloniin on kyllä vielä pitkä matka, noin fyysisesti. Tapahtuma kyllä lähestyy (sehän mennään läpi, vaikka sitten "suoraan hautaan"-periaatteella), koska eletään jo toukokuun toista viikkoa.

Nyt pitää vähän selitellä. On tullut oltua niin pirusti töissä ettei ole kerennyt (tai siis oikeasti jaksanut) lähteä lenkille/uimaan. No, työt eivät ainakaan helpota vielä viikkoon, kun 6 yötä tämän jälkeen jäljellä. Sitten onkin vajaaseen kolmeen viikkoon tullut 160 tuntia töitä, joten ehkä kuitenkin pieneksi selittelyksi kelpaa tuo työnteko. Mutta vain pieneksi. Sääli ettei kunto nouse pääosin istumatyötä tekemällä.

Ehkäpä sitten huomenna/tänään lenkkipolku kutsuu. Olisi vaan muutakin tekemistä niin pirusti, eikä välttämättä jaksa tehdä niitäkään... Hyvällä mallilla siis triathloniin harjoittelu. Onneksi se aikaraja oli sentään se 24h.

Ketjua edelleen ylös. Meinasin mennä koko toukokuun ilman ainuttakaan liikuntasuoritetta, mutta viimeisenä päivänä (la 31.5) tuli lähdettyä lenkille. Tänään sitten tuli käytyä uimassa, ja vielä illalla tuli vedettyä reilun tunnin pyörälenkki, ja muutaman oluen voimalla (tässä juuri nautitaan) aamulla klo 05.50 täytyisi lähteä jälleen kaverin kanssa uimaan.

Saas nähdä miten ensi kuussa käy. Taidan olla vähiten kondiksessa meistä kolmesta, jotka omatoimista täysmatkaa lähdetään kokeilemaan. Onneksi nyt tuossa uinnissa varmaan saan eroa sen 30 min, joten luulisi siinä nyt jonkin aikaa kestävän, enenkuin fillareilla muut ajavat kiinni. Ja sitten mennäänkin yhtä matkaa hitaimman vauhtia. Näinhän sitä ollaan sovittu, vaikka toinen noista kavereista (alle 3,30 alittaja maratonilla) pääsisi varmasti nopeamminkin. "Onneksi" mies on huonoin uimari.

Jotenkin sitä on ruvennut epäilemään itseään ja sitä, että onkohan tässä mitään järkeä. Ja jotenkin tuntuu, että joku paikka tulee hajoamaan suorituksen aikana, mutta se on sitten sen ajan murhe. Kokeilemaan nyt ainakin lähdetään, ja ensi vuonna sitten aikaa parantamaan, jos tänä vuonna maaliin asti päästään.

Mitenkä muiden palstalaisten reenit ovat sujuneet?

Sattuipa silmiini ensimmäistä kertaa tämä ketju.

Itsekin kuulun tähän ryhmään, jonka haaveissa olisi joksus triathlon suorittaa. Mielellään tietenkin täyspitkänä, mutta puolitettukin triathlon olisi jo ihan hyvä suoritus. Sprinttimatkoille laji ei jotenkin tunnu sopivan, vaikka sellaisestahan se olisi hyvä aloittaa.

Tällä hetkellä itse harjoittelen elämäni ensimmäistä maratonia varten, joskaan harjoittelutahti ei mitenkään intensiivistä ole. Juoksu ei tunnu muutenkaan olevan vähääkään meikäläisen laji, mutta omien rajojen kokeilustahan maratonissa ja varsinkin triathlonissa on kysymys. Pisin juoksumatka itsellä ei toistaiseksi ole kuin n.20km, joten sitä puolta pitää vielä harjoitella. Uinti on -jos vaan mahdollista- vieläkin heikompaa kuin juoksu. Olen kyllä pisimmillään uinut avovedessä sen reilut pari kilometriä, mutta siihenkin aikaa tuhraantui pari tuntia. Pinnalla siis pysyn ja sitkeyttä löytyy, mutta vauhti on hyvin verkkaista. Uinti olisi triathlonia varten se suurin kehitettävä osa-alua. Pyöräily on etukäteen ajateltuna meikäläisen vahvin laji. Pisin pyöräilymatka itsellä on ollut 235km ja sekin taittui maastopyörällä.

Jos oma pieni haaveeni, eli triathlonin läpi vieminen, joskus tulisi ajankohtaiseksi se vaatisi ainakin pienen investoinnin uuden polkupyörän merkeissä. Maastopyörälläkin toki voi harjoitella, mutta "oikea" pyörä tekisi harjoittelusta mielekkäämpää ja kisoissahan sellainen olisi käytännössä pakko olla. Lisäksi, kuten jo mainitsin, uintia pitäisi treenata ja saada siihen hiukan tyyliä, tekniikkaa ja taloudellisuutta.

Joskus pitäisi tämä kuningaslaji ottaa harjoitusohjelmaan ja tähdätä johonkin pikkukisoihin, esim. Hawaijille. :) Itse ainakin pidän kovista haasteista ja tässä todellakin olisi sellainen. Voisi pistää aluille sellaisen "triathlon 2012-projektin". Siihen mennessä olisi ehkä rahaa ostaa pyörä ja olisi aikaa harjoitella... Kuulostaa hyvälle. Tämä on siis toteuttamista varten valmis.

Itselleni uinti olisi suuri ongelma. Mietin, että jos saan 2010-2011 tyydyttäviä ultramatkoja suoritetuksi niin voisin ajatella triathlonia vuosi sen jälkeen, mutta olisi pakko saada uinti kuntoon. En ole koskaan, edes lapsena kokeillut kroolia. Ja uinnissa oli muutenkin n. 20-25 vuoden tauko. Nyt olen jälleen käynyt uimassa, mutta rintauintini on sellaista, että ikäänkuin halkaisen meren eli sellaista väkisin voimilla kiskomista. Ongelmana se kaikenlisäksi, että välillä käsi tekee todella hallaa tossa, kun se ei ole muutaman vuoden takaisten tapahtumien jälkeen ihan kondiksessa kämmenestä. Tänään kattelin uimahallissa, kuinka helppoa joillain se uinti on. Eli se on tekniikka- eikä voimajuttu. Pitäisi saada vain joku antamaan vinkkejä.

Juoksun ja pyöräilyn en usko olevan ongelmallisia.

Entisena triathlonistina semmonen vinkki sulle scholl, etta pane se tekniikka kuntoon uimahallilla ja lajitreenit sen jalkeen luonnonvesissa. Ne on meinaan kaksi taysin eri lajia nuo, uimahalliuinti ja luonnonvesissa uinti. Lisaksi sellanen, etta ainakin mulle (jolle uinti oli se heikoin lenkki) yksi kilsa uinti hallissa vastasi alle puolta siita luonnonvesissa. Eli paljon vaan kilometreja alle jarvissa ja merissa!

Pyoraily on sen jalkeen hubaa ja juostessa katsotaan paljonko pytyssa oli viela hohkaa jaljella.

Olisi mukava tietää löytyykö Suomesta ns. harrastelijatason kilpailuja ko. lajista.

Laajenna klikkaamalla

Joroisissa oli juuri tänään triathlon-kilpailut, joihin osallistui mm. ulkoministeri Stubb ollen M40-sarjassa 11. Myöhäistä siis nyt, mutta jos ensi vuodelle tahtoo jotain miettiä ja lajista pitää, niin mikä ettei. Joroisissa kilpaillaan puolimatkoilla eli 1,9+90+21,1 km. Kuntosarjan ajat olivat tuolla puolimatkalla välillä 4.44.32 ja 8.31.51, mukana oli noin 70 osallistujaa tuossa sarjassa.

Itse en triathlonia sen enempää ole seurannut, mutta tuossa olisi ainakin yksi triathlon tapahtuma. Harmi, ettei tullut aiemmin huomatuksi ketjua, kun tämä kisa jo ohitse on. Mutta eipä tänä vuonna olisikaan ollut hauskaa kisailla, kun vettä satoi kaatamalla.

scholl kirjoitti:

Itselleni uinti olisi suuri ongelma.

Tänään kattelin uimahallissa, kuinka helppoa joillain se uinti on. Eli se on tekniikka- eikä voimajuttu. Pitäisi saada vain joku antamaan vinkkejä.

Laajenna klikkaamalla

Itseäni rupesi kerran uimahallista ketuttamaan sen verran, että ilmoittauduin mukaan uimatekniikkakurssille tavoitteena oppia rintauinnin tekniikkaa. Kimmokkeen tähän sain, kun muutaman altaanvälin vedin kaverini perässä. Itse jouduin käyttämään yhteen altaanväliin kolme kertaa enemmän vetoja kuin paljon uinut kaverini. Vaikka voimaa meikäläisenkin kropasta jonkun verran irtoaa, niin rintauinnissa se kaikki suuntautuu ihan väärään suuntaan.

Ehkäpä jostain tuollaisesta kurssista olisi sulle apua, itse en kyllä oppinut senkään avulla rinulia vetämään.

StevieY

On tossa hommaa voittaa Stubb, jos tosiaan ensin pitää oppia uimaan. No 5 vuotta on aikaa, koska olen viisi vuotta nuorempi, mutta kyllä toi aika kovalta urakalta kuulostaa. Ei ihan kylmiltään voi lähteä. Politikot eivät helpolla päästä. Holkerikin kiskoi marathonin hieman yli 3 tuntia. En jaksa välttämättä siihen pyrkiä, joten sen takia tähtäänkin suoraan ultramatkalle, joille voi lähteä jo ihan leppoisasti 3½ marathonajoilla.