Muutama päivä sitten kehittelin tällaisen treeniohjelman ennen 25.9 käytävää Joensuun Runin 10km kilpailua:
- 2.9 Intervalliharjoitus: 1km alle 5km vauhtia, kevyt hölkkä 500m, 1km alle 5km vauhtia, kevyt hölkkä 500m, 1km alle 5km vauhtia, kevyt hölkkä 500m, 1km alle 5km vauhtia, kevyt hölkkä...