Verkkolehden uusimmat jutut

Hakutulokset

  1. E

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Tästä tuli mieleen, kun entisellä salilla oli juoksumattojen edessä tv ja kaukosäätimellä sai itse vaihtaa kanavia. Kerran kun menin salille, sieltä tuli Kauniit ja rohkeat. Vaihdoin toiselle kanavalle, mistä tuli Walker Texas Ranger. Kukaan ei valittanut.
  2. E

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Omalla salilla on kyltti: "Jos et itse jaksa laittaa painoja takaisin telineisiin, pyydä vastaanoton tyttöjä avuksi."
  3. E

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Varmaan riippuu salista. Omalla salilla ei noita lieveilmiöitä ole juurikaan nähnyt, suurin ongelma ruuhka-aika (n. klo 17-19), jolloin on suuri saavutus, että saa tehtyä kaiken, mitä suunnitellut. Onneksi ainakin omalla salilla sopu sijaa antaa. Itse pidän positiivisena asiana, että nuoret...
  4. E

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Itse käytän kreatiinia juurikin talvikaudella, kun treenaan enimmäkseen punttia ja keväällä jätän tauolle, kun juoksukausi käynnistyy (enkä treenaa punttia enää niin kovaa). Itsellä kreatiini tuo n. 3 kg lisää painoa.
  5. E

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Paljon on vielä hyviä treenivuosia edessä. Ero on lähinnä siinä, että nuorena voimaa tarttuu helpommin. Mitä enemmän tulee ikää, sitä enemmän pitää huolehtia palautumisesta, riittävästä unesta, ravinnosta jne. Itse nuorena (alle 20) nukuin miten nukuin, söin mitä söin, viikonloppuisin tuli...
  6. E

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Raskaan raudan kammosta voi sanoa sen, että (ainakin itselläni) ollut ihan sama silloin, kun oli maksimi 90 ja silloin kun oli 150. Vaikuttaa pääkoppaan, kun pitelee käsissä painoa, jota ei ole tottunut pitelemään. Pitää vain silloin tällöin ottaa ykkönen jollain 90-95 % maksimiraudalla
  7. E

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Olisin vielä kysynyt, että minkä ikäinen @Fat Cat on? Meinaan jos kyseessä nuori parikymppinen kolli, niin ei huolta: testosteroni jyllää ja voimaa tarttuu kyllä kunhan vain treenaa. Itse olen ollut aikanaan kova penkkaamaan. Nuorena tuli käytyä salilla 16-21-vuotiaana kunnes toiselle...
  8. E

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Kokeile ensi kerralla 80 kilolla kerran terävästi ja sitten 5 min tauko ennen maksimin yritystä. Saat hermostoa herätettyä. Ylipäänsä jos haluaa kehittää maksimivoimaa, pitää myös treenata maksimivoimaa ts. 3 toiston sarjoja.
  9. E

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Tykkään aina kertoa, että itse nostin penkistä 120 kiloa ennen kuin olin edes maistanut heraproteiinia tai mitään muutakaan lisäravinteita. Toki palkkarin, kreatiinin ja yöproteiinin ottaminen käyttöön on parantanut tuloksia ja mahdollistanut kovemman treenaamisen, mutta usein kummastuttaa, kun...
  10. E

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Jollain salilla oli nerokkaasti laitettu kyltti, että "Jos et jaksa laittaa painoja takaisin telineisiin, pyydä info-tiskin reippaita tyttöjä avuksi". Kaikkia lihasryhmiä olisi hyvä treenata monestakin syystä. Turhan paljon salilla näkee jätkiä, jotka treenaavat vain yläkroppaa ja toisaalta...
  11. E

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Nuorempana salilla tein joskus alkulämmöt hyppynarun kanssa. Ongelmaksi muodostui, että oli usein liian rankkaa. Kai siitä kevyttä ja fyysisesti taloudellisempaa saisi, jos jaksaisi harjoitella.
  12. E

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Itse harrastanut tuota jo pitkään ts. 4 viikkoa kovaa, 1 viikko kevyttä. Kevyt viikko tarkoittaa 75-80 % sarjapainoista toistojen pysyessä samana. Jos teet 100 kilolla vitosia, niin kevyt treeni tarkoittaisi 80 kilolla vitosia.
  13. E

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Tarkistin kalenterista: parin viikon treenin jälkeen 85 kilolla nelonen, siitä kuukausi eteenpäin ja 95 kilolla nelonen. Lihasmuisti tekee tehtävänsä, jos tulee pidempikin tauko.
  14. E

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Aloin treenata salilla 9. luokan jälkeen, muutama kuukausi ennen kuin täytin 16 vuotta. Tuolloin mitat 183/67. Parin viikon treenin jälkeen kokeiltiin kaverin kanssa penkkimaksimia, otin 50 kiloa ja siitä se nousi muistaakseni 5 kiloa aina kolmen viikon välein jonnekin 65-70 kiloon asti. Olin...
  15. E

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Itse nostin penkistä 120 kiloa ennen kuin olin edes ottanut palkkaria osaksi treeniä. Ihan vain treenaamalla ja syömällä normaalisti, tuohon aikaan tuli käytyä myös radalla aika usein.
  16. E

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Tärkeintä on treenata persettä ja sitten jakaa somessa kuvia siitä perseestä. "Katsokaa, tässä on mun perse." Tajuaako jengi, kuinka noloa tuollainen huomiohuoraaminen on? V: Ei tajua.
  17. E

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Mulla penkkimaksimi 150 ja pystypunnerruksia ottanut 67,5 kilolla 6 toistoa ja 65 kilolla sarjan 8, 8, 7.
  18. E

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Mulle salilla kerran varmistaja vinkkasi tämän: Linkki: https://youtu.be/w0XBfuCC2WM San vähän parannettua omaa tekniikka ja otin oman maksimiennätyksen 150 kg.
  19. E

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Itse treenaan juuri tällaisella 3-jakoisella, vähän vaihdellen tuossa päivä 1:ssä teenkö rinta- vai olkapainotteisesti (aloitanko penkillä vai jätänkö penkin tekemättä ja aloitan pystypunnerruksilla). Parhaillaan käyn juoksemassa n. 3 kertaa viikossa ja salitreeni 2-jakoista ja jalkoja treenaan...
  20. E

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Itse täytin juuri 40 vuotta ja olen fyysisesti kovemmassa kunnossa kuin koskaan. Juoksukilometrejäkin kertyi viime vuonna enemmän kuin koskaan (reilu 600 km), vaikka omassa treenaamisessa pääpaino voimaharjoittelussa. Mitä enemmän ikää tullut, sitä enemmän joutunut satsaamaan palautumiseen ja...
Ylös