Verkkolehden uusimmat jutut

Hakutulokset

  1. C

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Asiaa ja paljon. Oma jako on tällä hetkellä seuraavanlainen: Rinta + ojentajat Selkä + hauis Jalat Olkapäät + ojentajat + hauis Menee niin, että rinta/ojentaja sekä selkä/hauis viikonloppuisin ja jalat sekä olkapäät/ojentajat/hauis viikolla. Lähinnä siis niin, että tulee noita lepopäiviä...
  2. C

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Itsekin olen nyt tehnyt rintaliikkeitä enemmän laitteilla (smithillä vinopenkin, taljoilla vipunoston jne). Sama jako muuten täälläkin. Lepopäivät määrittyvät elämän mukaan. Joskus teen putkeen kaikki kolme ja sitten lepopäivä. Välillä menee treeni-lepo-treeni-lepo-treeni joku viikko.
  3. C

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Rintaa treenatessa voi myös olla kolme liikettä esim. penkki, vinopenkki ja jonkilainen flye-liike (vipunosto). Jos siis jako on tuo yläkroppa/rinta, selkä, jalat. Jos taas on tarkoitus tehdä koko kroppa kolme kertaa viikossa, niin 2 liikettä on juuri hyvä.
  4. C

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Jos haluaa läskiä polttaa, niin juuri noi perusliikkeet (mave, penkki jne) ovat hyviä, eikä tarvitse laittaa hirveitä määriä kuormaa kun pitää lepoajat / tauot lyhyinä settien välissä. Alkaa hiki nousta pintaan. Supersetit ja muut tekniikat myös toimivia.
  5. C

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Näinhän se on. 500 kiloa ei mavessa nouse ilman sitä oman kehon massaa - ja oikeanlaista massaa. Pelkkä rasvakerros ei riitä.
  6. C

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Voihan sitä sanoa, että on vahva kokoisekseen eli nostaa enemmän kuin odottaisi sen kokoiselta hemkilöltä. Toisaalta, jos nostaa penkistä 100kg ja toinen sen 200kg, niin onhan siinä eroa voimassa. Oma paino ei automaattisesti määrittele vahvuutta. Olen nähnyt isokokoisia henkilöitä salilla...
  7. C

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Itse tein juuri selkäliikkeet laitteilla. Suurin osa jalkaliikkeistä piti jättää pois juuri sen takia, että ne asettavat liikaa painetta selkään.
  8. C

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Juuri näin. Itsellä oli ongelmia selän kanssa ja tein silloin treenit laitteilla. Näin ei rasita kipeitä osia liikaa. Toimi hyvin.
  9. C

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Onhan se pitkälti fiiliksen mukaan menemistä. Jos on sellainen olo, ettei jaksa ja tietää ettei jaksa, niin ei kannata mennä. Siinä voi vielä paikat rikki, kun yrittää liikaa väsyneenä. Yksilöllisiä nämä tosiaan ovat, kuten @fat of the land totesi. Pitää kuunnella kroppaa. Joskus on hyvä...
  10. C

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Huomaa joo, et kunto kohenee lomien jälkeen, vaikka silloin puntilla kävikin. Pyöräily, "porrastreeni" ja kevyt hölkkä (ns bussipysäkkisprintti) auttavat huomattavasti.
  11. C

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Itse pyöräilen osan työmatkasta. Kun asuu Hämeessä ja käy pk-alueella töissä, ei ehdi aamulla lenkille. Jyrkkiä liukuportaita on tietty kiva tetsata ylös.
  12. C

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Itse en ennen töitä ehdi käydä salilla, mutta ne jotka ehtivät (puntilla tai esim joogassa), sanovat sen tuovan energiaa työpäivään. Toki oikea syy on varmasti se kova hauispumppi ;-)
  13. C

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Tietenkin pitää olla. Pätee kaikkeen eli jokaisessa asiassa tulee vastaan se piste, kun homma ei enää ole järkevää / vedetään överiksi. Ammattilaisbodaajatkin tiedostavat sen ja se voi myös kääntyä itseään vastaan - liiallinen stressi / keskittyminen syö tuloksia. Pitää olla muutakin, tosiaan.
  14. C

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Voihan tuollainen toiminta tuntua hölmöltä. Eri asia tietty, jos treenaa kilpailuja varten tai on ammattilainen. Mutta... onhan tuo juuri sitä itsekurin kehittämistä ja joillekin se on iso asia. Kaikille tuo ei sovi. Lisäksi, liian tarkkaa ruokavaliota ei välttämättä pysty edes noudattamaan...
  15. C

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Kaikilla on oma tarinansa ja omat syynsä käydä salilla. Yllättävän moni mainitsee heikon itsetunnon ja kuinka "bodaus" on auttanut siinä. Toki siinä tarvitaan muutakin. Toiset haluavat vahvistaa lihaksiaan esim. fyysistä työtä varten. Monilla on halu parantaa itseään ja kuntoaan. Joillekin...
  16. C

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Riippuu mitä punttiharjoituksella hakee. Voimaa voi saada juurikin raskasta työtä tekemällä. Jos taas haluaa parantaa lihaskuntoa, muuttaa kehonrakennetta jne. on kuntosalilla tehty treeni parempi vaihtoehto. Kuntosalitreeni on myös monipuolisempaa liikkeiltään. Voihan sitä myös kysyä esim...
  17. C

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Ei ole oikoteitä ei. Pitää vaan olla kärsivällinen ja määrätietoinen. Ennen aivoverevuotoa, pystyin tekemään penkkipunnerruksessa toistoja tietyllä määrällä painoa. Kun sain luvan käydä taas salilla, oli siitä määrästä tullut mun maksimi. Kahden vuoden jälkeen lämmittelen sillä määrällä...
  18. C

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Itselläni oli tässä pari vuotta sitten aivoverenvuoto. Selvisin periaattessa säikähdyksellä, mutta vasen puoli kropasta kärsi jotain hermovaurioita, jonka seurauksena voimaa ei ollut enää entiseen malliin. Olen tehnyt paljon töitä saadakseen etenkin vasemman käden tasavertaiseksi oikean kanssa...
Ylös