Verkkolehden uusimmat jutut

Hakutulokset

  1. F

    Run Forrest Run! – Jatkoajassa lenkkeilijöitä?

    Wuhuu! Piiitkästä aikaa tuli koettua kunnon flow-tila lenkillä. Edellisestä ehti kulua varmaan 4-5 vuotta. Lenkkinä oli tasavauhtinen reipas, ja tuntui, että olisi voinut jatkaa samaa vauhtia loputtomiin. Juoksu rullasi hienosti ja ajatus pysyi juoksussa. Tästä on mukava jatkaa viikon...
  2. F

    Run Forrest Run! – Jatkoajassa lenkkeilijöitä?

    Itse oon juossut viimeset kuukaudet 3-5 lenkin viikkovauhtia. Kunto on edelleen aika heikohko ja painoakin pitäs saada alas. Oon nyt ottanut ohjelmaan pitkästä aikaa kunnon vauhtikestävyystreenejä (esim. tonnin vetoja), joita on tullut vedettyä juoksuradalla. Niistä kyllä huomaa, kuinka kaukana...
  3. F

    Run Forrest Run! – Jatkoajassa lenkkeilijöitä?

    Ylämäkien lisäksi kannattaa treenata myös alamäkiä. Ovat oma taiteenlajinsa ja niihin voi hukata paljon aikaa. Lisälsi väsyneillä jaloilla alamäet voivat olla extrahaastavia. Ei ole ko. kisasta kokemuksia, koska omat polkujuoksukokemykset ovat pitkälti Lapista. Ne ovat olleet kyllä huikeita...
  4. F

    Run Forrest Run! – Jatkoajassa lenkkeilijöitä?

    Kuulin hyvän ajatuksen liittyen maantiepyöräilyn ja maastopyöräilyn eroon, mitä tulee niiden merkitykseen pääkopalle: "Ride road bikes to think about your problems, ride mountain bikes to forget them'. Omasta kokemuksesta tuo sopii hyvin myös juoksuun. Vaikka tavalliselta...
  5. F

    Run Forrest Run! – Jatkoajassa lenkkeilijöitä?

    Ei tarvitse, mutta monia se motivoi ja kiinnostaa, osaa ei. Juoksua, kuten kaikea liikuntaa saa jokainen harrastaa ihan omista lähtökohdistaan ja niillä tavoitteilla kuin itse haluaa.
  6. F

    Run Forrest Run! – Jatkoajassa lenkkeilijöitä?

    Tuntuu kyllä todella hyvälle, kun pystyy vuosien jälkeen taas nauttimaan juoksusta ja tuntuu, että treeni tarttuu. Tänään oli tosi hieno ja tunnelmallinen lenkki pimeähkössä metsässä ensilumen sataessa. Juoksu tuntui kulkevan kevyesti, ja tuntui, että olisi voinut jatkaa vaikka kuinka pitkään...
  7. F

    Run Forrest Run! – Jatkoajassa lenkkeilijöitä?

    Monipuolisuus ja nousujohteisuus on tässäkin asiassa parasta. Pääosin pitäisi juosta itselle kevyellä tasolla ja kerran pari viikossa kuormittavasti. Treenin pitäisi olla myös nousujohteista ja kropan saada tasaisin väliajoin uusia ärsykkeitä. Saman lenkin vetäminen samaa vauhtia ei lopulta...
  8. F

    Run Forrest Run! – Jatkoajassa lenkkeilijöitä?

    Hienot puolikkaan juoksut @Iker ja @Unkka! Kovaa hommaa vetää kivituhkaradalla yksin puolikas. Itse tein tänään testijuoksun, jotta pääsen jyvälle, kuinka kaukana olen välitavoitetta kympin juoksemisesta alle 50 min. Vastaus on, että kaukana. Tarkempi vastaus on noin 5 minsan päässä...
  9. F

    Run Forrest Run! – Jatkoajassa lenkkeilijöitä?

    Wuhuu! Ensimmäisen kerran pariin kolmeen vuoteen tuntuu siltä, että juoksutreeni alkaa vihdoin taas tarttumaan. Oma nousujohteinen juoksuharrastus päättyi polkujuoksumaratoniin muutama vuosi sitten, jolloin huomasin olevani ihan hapoilla jo ensimmäisten kilsojen jälkeen. Olin varmaan...
  10. F

    Run Forrest Run! – Jatkoajassa lenkkeilijöitä?

    Tää on mielenkiintoinen asia, jota olen itsekin pohtinut. Lähinnä sitä, että onko parempi juosta vaikka 5-6 kertaa viikossa, jolloin seassa on pakko olla pari hyvin kevyttä ja lyhyttä paluttavaa lenkkiä vai vähentää määrää ja keskittyä päätreeneihin, jolloin treenit ovat lähinnä kehittäviä...
  11. F

    Run Forrest Run! – Jatkoajassa lenkkeilijöitä?

    Kyllä, esim. mun kohdalla kympin enkkaan perustuvat ennusteet ovat hyvin optimistisia. Maratonin kohdalla heittoa on "vain" puolituntia... Yksilöllisiä juttujahan nämä ovat. Mulla sujuu siis lyhyemmät matkat suhteessa selvästi paremmin kuin pidemmät matkat, mikä on outoa, kun olen aina pitänyt...
  12. F

    Run Forrest Run! – Jatkoajassa lenkkeilijöitä?

    Hienoa kuulla, että oot löytänyt itselle mielekkään tavan liikkua. Nyt kun se ilo on löytynyt niin huolehdi kuitenkin siitä ettei homma puolestaan mene yli. Vaikkei raamattu ehkä muuten tarjoa hyviä ohjeita treenaukseen (tai mihinkään muuhunkaan) niin yhden tärkeän ohjeen se antaa: muista...
  13. F

    Run Forrest Run! – Jatkoajassa lenkkeilijöitä?

    Mulla on ollut rytmihäiriöitä, ja tuollaiset muljahdukset olivat silloin tyypillisiä monesti nukkumaan mennessä. Taustalla oli paljon erilaista stressiä. Tuli käytyä lääkärilläkin ja mitään erityistä vikaa ei löytynyt. Nyt niitä ei ole ollut noin pariin vuoteen. Joka tapauksessa tällaisten...
  14. F

    Run Forrest Run! – Jatkoajassa lenkkeilijöitä?

    Kyllä, hyvä kirjoitus. Sanoisin, että noiden vk-treenien pituudet toimivat hyvin myös maratonille treenatessa. Vastaavat hyvin pitkälle Valastin 3h:n maratonin treeniohjelman vk-lenkkejä, joilla itsekin treenaan. Siinä VK-reippaat ovat 45-60 min ja yhtäjaksoiset VK-kovat 6-8 km eli monelle...
  15. F

    Run Forrest Run! – Jatkoajassa lenkkeilijöitä?

    Hyvälle näyttää meno. Ehkä kuitenkin tällaisia ihan täpöillä vedettyjä, ns. maksimikestävyyslenkkejä ei kannata mahdottomasti viljellä vaan enemmänkin vetää "vain" kovaa anaerobisen kynnyksen tuntumassa eikä selkeesti sen yli. Tollasia täpöillä vedettyjä lenkkejä voi vedellä silloin tällöin...
  16. F

    Run Forrest Run! – Jatkoajassa lenkkeilijöitä?

    On muuten helkkarin kannustavia nämä sykemittarit. About vuoden tässä treenaillut vähän tavoitteellisemmin, ja juoksukunto on selvästi noussut. Keskisykkeet laskeneet ja vauhdit kasvaneet. Esim. tonninvedoissa kilsavauhdit on noin 30 sekkaa nopeemmat. Ja mitä toteaa Suunnon mittari: taso on...
  17. F

    Run Forrest Run! – Jatkoajassa lenkkeilijöitä?

    Samaa mieltä, jos muistan oikein @Iker tänne raportoimia kilsavauhteja treenilenkeiltä.
  18. F

    Run Forrest Run! – Jatkoajassa lenkkeilijöitä?

    Viime viikkojen treenit ovat sujuneet hyvin. Siirryin täksi viikoksi siirryin rankempaan harjoitusohjelmaan. VK-lenkeissä tasavauhtisissa reippaissa lenkin pituus kasvoi ja kovissa vedoissa määrät kasvoivat. Peruskestävyyalenkeissä myös pituudet kasvoivat. Summa summarum, kokonaisrasitus kasvoi...
  19. F

    Run Forrest Run! – Jatkoajassa lenkkeilijöitä?

    Onnittelut, se on aina juhlan paikka kun pääsee tavoitteeseen. Alle 1.45 kun juoksee niin siinä on jo mainio meno vauhdillisesti. Ei muuta kuin treeniä alle ja kohti 1.39 -alkavaa aikaa.
  20. F

    Run Forrest Run! – Jatkoajassa lenkkeilijöitä?

    Tää kuulostaa hienolle. Peukkua erityisesti sille, että hommaa on lähdetty rakentamaan rauhallisesti askel kerrallaan. Onko sun asuinseudulla missään lähellä sisärataa, jossa voisit pitää talven aikana edes juoksukuntoa yllä? Tai mites ois juoksumatolla treenailu talvella? Itse juoksen läpi...
Ylös